El sedentarismo provoca el deterioro de la masa muscular y pérdida de capacidad funcional, agravándose en personas mayores al favorecer la osteoporosis. Una alimentación a base de frutas, verduras, hortalizas, lácteos sin azúcares, frutos secos y legumbres es esencial para fortalecer huesos y músculos. Las espinacas se convierten en la verdura estrella por su capacidad para fortalecer los músculos y su alto contenido en calcio.La falta de movilidad en los niños puede provocar obesidad, ansiedad o depresión
