El mundo de las dietas es muy amplio y variado. Desde dietas que prometen comer de todo, a dietas que garantizan una pérdida de peso instantánea. No es bueno situarse en ninguno de los dos extremos. Para las personas que deseen perder peso de forma segura y saludable, se debe considerar el seguimiento de una dieta hipocalórica en la que se consuman menos calorías que las que se queman a diario. Solo así se logrará perder peso de forma efectiva.
Estas calorías consumidas proveerán de diversas fuentes. Lo más importante es seguir una alimentación variada que le aporte al cuerpo de todos los nutrientes necesarios para funcionar de forma correcta. Desde proteínas a hidratos de carbono, y sobre todo sin tener miedo a las grasas saludables. Se puede introducir de forma moderada alimentos como el aguacate, que ayuda a mejorar el sistema cardiovascular y contiene elementos como el ácido fólico o la vitamina C. Las grasas saturadas y los alimentos ultraprocesados deberán ser retirados de cualquier dieta de pérdida de peso. Además de producir un aumento de peso, contribuyen a aumentar las posibilidades de padecer enfermedades como la diabetes, o de tener el colesterol alto. Toda dieta que se precie, además, deberá ir acompañada de una rutina de ejercicio regular.
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