Este entrenamiento se trabaja en grupo y siempre bajo la supervisión de un instructor. No se trata de una actividad dirigida sino de un programa de entrenamiento de alta intensidad en el que la sesión de cada día es diferente y se centra en capacidades diversas. Los resultados se ven en poco tiempo, descenso de hasta 7 kilos de peso, reducción del contorno corporal que oscila entre 2,5 y 15 centímetros e incremento de la fuerza y la resistencia entre 25 y 100%.
