En España hay más hombres que mujeres con sobrepeso (64% frente a 44%) pero paradójicamente son más las mujeres que creen que les sobran kilos (datos de la Encuesta Nacional de Salud 2011-2012).
El sobrepeso no respeta sexo ni edad (el 29% de los niños ya lo sufren) y por eso OCU ha realizado un cuestionario online a 2.160 españoles.
Queríamos conocer su grado de satisfacción con diferentes métodos para adelgazar.
El 94% de las mujeres lo ha intentado
Perder kilos es un reto ampliamente mayoritario entre la población. El 94% de las mujeres y el 88% de los hombres de nuestra encuesta lo ha intentado alguna vez en su vida.
La mayor amenaza para el éxito es recuperar rápidamente lo que se pierde:
- Uno de cada tres logró adelgazar (un 56% perdió la tercera parte de los kilos que le sobraban) pero solo el 10% no volvió a engordar.
- El 50% recuperó algo de lo perdido, el 25% todos los kilos y un 15% acabó ganando más peso del que perdió.
Por qué adelgazar
Estos son los principales motivos que esgrimieron los encuestados:
- Sentirse bien consigo mismo: 90%
- Problemas de salud o consejo médico: 31%
- Consejos de amigos/familiares: 18%
- Mejorar su imagen en verano: 17%
- Mejorar de cara a un evento (boda, entrevista trabajo...): 17%
- Mejorar su vida social: 16%
- Consejo de su pareja: 10%
- Mejorar carrera profesional: 9%
Cómo adelgazar
- Ejercicio: el método más recurrido. Un 31% de nuestros encuestados lo intentó solo mediante la actividad física (sin dieta).
- Dieta más ejercicio: 13% de los encuestados.
- Medicamentos: una solución marginal, con apenas el 4% de la muestra.
Aunque perder peso no tiene por qué costarnos dinero (y un 45% de los encuestados no se gastó ni un solo euro), al trazar una media nos sale que los españoles se gastan 151 euros al mes en métodos adelgazantes.
Los 5 consejos OCU
- 1. El más importante: solo cambiando de hábitos, con más actividad física y mejor alimentación se consigue una pérdida de peso sana y duradera.
- 2. En casos de sobrepeso lo ideal es consultar con un especialista (dietista-nutricionista o endocrino).
- 3. Desconfía de las dietas milagrosas por una sencilla razón: no existen.
- 4. Los medicamentos siempre con prescripción médica y solo para problemas serios en los que no funciona la combinación de ejercicio y dieta.
- 5. Procura hacer 5 comidas al día y cenar 2 horas antes de irte a la cama. Bebe sobre todo agua (limita todo lo que puedas el consumo de alcohol y refrescos).
