• El 60% de las mujeres que hacen dieta por su cuenta la abandonan sin llegar al objetivo. • De las que acaban, el 70% recupera lo perdido en menos de 3 meses. • Solo a 1 de cada 10 mujeres que inician una dieta por su cuenta les funciona.

Ahora que ya han pasado las navidades y después de las grandes comilonas son muchos, especialmente las mujeres, quienes con el objetivo de perder los kilos ganados comienzan alguna dieta “milagro” con la esperanza de que les funcione. Por este motivo el portal de nutrición, salud y belleza myBodyStores.com, nos alerta acerca de estas dietas y nos acerca un estudio realizado en 2012 con la colaboración de la Asociación Española de Dietistas y Nutricionistas (AEDN). Según este estudio, el 60% de las mujeres que comienzan una dieta por su cuenta la abandonan antes de conseguir los objetivos y del 40% que consiguen finalizar dicha dieta, el 70% recuperan el peso inicial en menos de 3 meses. Es decir, solo a 1 de cada 10 mujeres les funcionan las dietas “milagro”.  

Motivos de abandono de las dietas “milagro” Según los datos de la AEDN, 90% de las personas que abandonan las dietas comenzadas por su cuenta lo hacen por aburrimiento. Y según Azahara Nieto, nutricionista responsable del área de Nutrición, Belleza y Salud de myBodyStores.com, especializada en el tratamiento dietético del sobrepeso y socia de AEDN, “este dato es lógico, ya que muchas de las dietas milagrosas se centran en la ingesta de un tipo de alimentos concreto, lo que lleva rápidamente al hastío y el abandono de la dieta”. Pero sin duda la razón más preocupante es la que motiva a dejar la dieta a 7 de cada 10 mujeres: los efectos secundarios. “Y es que, con este tipo de dietas, que no están controladas por un especialista, se recupera el peso perdido con mucha facilidad, e incluso ganamos algún kilo de más ya que sometemos a nuestro cuerpo a duras restricciones sin cambiar nuestros hábitos, por lo que después de una dieta milagro seguimos haciendo lo mismo que nos llevo al sobrepeso” afirma Azahara Nieto.

¿Cómo reconocemos una dieta “milagro”? Los expertos lo tienen claro. Azahara Nieto nos indica que hay que tener mucho cuidado con estas dietas ya que, como se recoge en el estudio de la AEDN son perjudiciales para la salud al poner en riesgo los niveles de hierro, vitamina D y ácido fólico, fundamentales en las mujeres hoy en día. “Se reconocen fácilmente porque son aquellas que nos prometen pérdidas de más de 5 kilos a la semana, aportan listas de ‘alimentos buenos y malos’, no incluyen la actividad física como requisito y aseguran que se pierde peso sin esfuerzo.”

Consejos para una vida saludable Azahara Nieto, como especialista en nutrición y salud, nos propone algunos consejos para evitar tener que tomar “atajos” a la hora de perder peso y para que consigamos por fin llevar una vida saludable en el 2013: • “Lo principal es  realizar las cinco  comidas, sin saltarse ninguna, cocinar siempre al vapor, a la plancha o al horno, limitar los fritos y rebozados para ocasiones especiales.” • “Es importante no olvidarse de consumir diariamente hortalizas, frutas y lácteos.” • “Debemos emplear el tiempo suficiente en comer, entre 40 y 50 minutos  y siempre sentado, no comer de pie y evitar las distracciones mientras que comemos.” • “La bebida de elección en las comidas debe ser el agua, aunque de vez en cuando podemos tomar una copa de vino tinto.” • “Debemos beber  entre  1,5 a 2 litros de agua diarios.” • “Realizar algo de ejercicio físico, no es necesario que te apuntes a un gimnasio ni  que te des” grandes palizas” basta con caminar 20 minutos al día, abusar menos del coche en los trayectos cortos y caminar, subir y bajar escaleras y olvidarnos del ascensor, bajarnos una parada antes de la nuestra y hacer el resto del trayecto andando, estos son algunos ejemplos para movernos un poco más.” • “No obsesionarnos con una pérdida de peso rápida. Tenemos que ser conscientes de que lo que realmente hay que perder es grasa y no sólo fijarnos en el número que aparece en la báscula, e intentar que éste baje a toda costa”. • “Si queremos perder peso de forma definitiva, ponernos en manos de un especialista. Éste personalizará la dieta, controlará el proceso y le asegurará unos resultados sin poner en riesgo su salud”. • “Hay que ser coherentes y no creer que existen logros sin esfuerzos. Hacer que los hábitos adquiridos poco a poco y de forma natural durante una dieta controlada por un especialista formen parte definitivamente de nuestra vida. Eso nos asegurará un peso saludable y una mejor calidad de vida”.

Acerca de MyBodyStores.com Tienda online para la salud y el deporte. Fundador Niklas Gustafson con el objetivo de crear un nuevo concepto en la venta de producto de salud y belleza dirigido a todas las personas que se preocupan por su salud y quieren llevar una vida sana a través de hábitos sencillos.