Notas de prensa - El primer blog de notas de prensa y comunicados de prensa

Las manzanas europeas: protagonistas de recetas sencillas y sabrosas

Mon, 07 Sep 2026 16:26:20 +0200

En un estilo de vida donde el tiempo es dinero y el bienestar ya no es una opción sino una prioridad, la alimentación consciente busca ingredientes que cumplan con un triple principio: que sean saludables, versátiles y rápidos de preparar. Bajo este enfoque, la manzana se posiciona no solo como una fruta sencilla para comer entre comidas, sino como el ingrediente "omnipresente" capaz de realzar y transformar el valor nutricional y el sabor de las recetas diarias.

La campaña europea "Un mundo más allá de la manzana. Una experiencia llena de sabor europeo" invita a redescubrir esta fruta energética, mostrando cómo su combinación con ingredientes saludables puede generar platos fáciles y rápidos de preparar a diario. Al fusionar manzanas con ingredientes de por vida —como yogur, cereales, frutos secos, quesos variados, verduras frescas y carne— se producen ideas rápidas y deliciosas que promueven una dieta equilibrada orientada a sentirse bien y mantenerse en forma.

La base del bienestar: el poder de las frutas y verduras en la rutina diaria
Mantener una dieta saludable en medio del frenesí de la rutina actual puede convertirse en un desafío constante. Sin embargo, como señala la bióloga y nutricionista Antonella Losa, integrar las manzanas europeas en las comidas principales—y no solo como postre aislado—es una forma sencilla de mejorar el bienestar diario.

Según Losa, las manzanas son el combustible limpio definitivo para el cuerpo. Sus carbohidratos de liberación lenta combaten la fatiga del mediodía sin añadir grasas saturadas ni azúcares refinados, manteniendo los niveles de energía estables durante los días exigentes en la ciudad. Además, su alto contenido en fibra y agua favorece de forma natural la salud digestiva y la hidratación celular, facilitando alcanzar la ingesta diaria recomendada de frutas y verduras por practicidad y no por restricción.

Inspiración en la cocina: desde la receta perfecta hasta food pairings creativos
Para demostrar que la cocina de bienestar puede ser rápida y apetitosa, Luisa Ambrosini, propone una receta, seguida de combinaciones dinámicas para reinventar la rutina semanal:

Tostada de Queso de cabra, Speck Alto Adige IGP y manzana Fuji Südtiroler Apfel IGP
Una propuesta ideal, crujiente y llena de matices, perfecta para un almuerzo rápido o un tentempié saludable. Para preparar esta receta, se tuestan unas rebanadas de pan casero, preferiblemente cereales con semillas y frutos secos. Sobre esta base, se unta una crema suave de queso de cabra fresco, previamente trabajada con pimienta negra, aceite de oliva virgen extra, cristales de sal y notas aromáticas de mirto fresco. A continuación, se colocan unas rodajas de Speck Alto Adige IGP y el plato se corona con cubos regulares de manzana Fuji Südtiroler Apfel IGP, valorada por su pulpa jugosa y crujiente y su sabor intensamente dulce, que previamente se sazona con un toque de zumo de limón, aceite y pimienta para realzar toda su frescura.

Food pairing: 3 ideas rápidas para elevar los platos
Quienes quieran salir de la rutina sin pasar horas en la cocina, pueden probar estas combinaciones sorprendentes y equilibradas:

La combinación verde y dulce: añadir finas rodajas de envy™ a un fresco ajoblanco. La dulzura característica de la manzana suaviza el toque del ajo, creando un contraste de textura perfecto.
El Crunchy Vitamin Boost: una versión renovada del clásico "melón con jamón". Hay que cortar la manzana Golden Delicious Südtiroler Apfel PGI en rodajas o palitos y envolverlos con finas rodajas de jamón ibérico. La dulzura equilibrada, la pulpa crujiente y los aromas especiados de la manzana equilibran perfectamente la intensa salinidad y las notas complejas del jamón, creando un contraste armonioso entre frescura y sabor intenso.
El desayuno energético: en un cuenco con yogur o avena de la mañana se puede añadir una manzana europea, así como un toque de canela y un puñado de almendras para una liberación energética prolongada.

El futuro de la alimentación es consciente y europeo
La cocina de estilo de vida ya no requiere horas de preparación ni ingredientes inalcanzables. Con las manzanas europeas como aliadas en la cocina diaria, la receta para sentirse bien, en forma y vibrante está al alcance. Combinar la frescura del jardín con la practicidad de la vida cotidiana es el camino más directo hacia una vida plena y saludable.

El salmón y el bacalao de Noruega facilitan el regreso a la rutina saludable

Mon, 07 Sep 2026 14:46:22 +0200

El final del verano marca el regreso a las aulas y a la oficina, un periodo en el que la organización y los hábitos saludables adquieren un lugar prioritario en la dieta. El salmón y el bacalao de Noruega se posicionan como opciones para mantener un estilo de vida activo durante el otoño e invierno gracias a su perfil nutricional, que incluye proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega 3, vitaminas A, D y B12, así como minerales esenciales.

"Septiembre es el mes de los nuevos propósitos y de la vuelta a las rutinas. Es también un buen momento para recuperar hábitos saludables, y el salmón o el bacalao de Noruega pueden ayudarnos", explica Tore Holvik, director del Consejo de Productos del Mar de Noruega en España.

El salmón de Noruega se adapta a diversos momentos de consumo, desde desayunos hasta cenas. Los consumidores disponen de formatos variados, como ahumados, marinados, lomos frescos o porciones individuales. "Cada vez son más las familias que buscan soluciones saludables y rápidas para el día a día. El salmón de Noruega responde perfectamente a esa demanda porque permite preparar recetas nutritivas en pocos minutos sin renunciar al sabor", añade Holvik.

Por su parte, el bacalao fresco nórdico gana presencia en el mercado español. Según señala el director del Consejo de Productos del Mar de Noruega, este pescado blanco destaca por su finura y limpieza de sabor. Su firmeza lo hace adecuado tanto para recetas tradicionales como para elaboraciones en crudo como sashimi, sushi o tartares.

La inclusión de pescado contribuye al rendimiento físico e intelectual. Las proteínas presentes en estas especies colaboran en el mantenimiento de la masa muscular, mientras que sus micronutrientes participan en funciones esenciales del organismo. Estas características resultan de utilidad tanto para estudiantes como para trabajadores con jornadas exigentes.

En el ámbito de la actividad física, ambos pescados actúan como aliados. El salmón aporta ácidos grasos omega 3, mientras que el bacalao ofrece una alternativa magra. Deportistas de élite, como el futbolista noruego Erling Haaland, integran este tipo de alimentos naturales en su dieta para cubrir los requerimientos nutricionales necesarios tras los entrenamientos y sesiones de fuerza.

Los productos, criados en las aguas frías de los fiordos noruegos, se integran en recetas variadas que van desde opciones ligeras con vegetales hasta platos más reconfortantes. El Consejo de Productos del Mar de Noruega destaca que la elección de estos ingredientes facilita la adopción de pautas alimentarias equilibradas ante el inicio del nuevo curso, ayudando a los consumidores a afrontar sus objetivos con mayor bienestar.

Escuela Evolución Consciente ofrece la enseñanza tradicional del Reiki japonés en Madrid

Mon, 07 Sep 2026 14:06:21 +0200

El Reiki continúa despertando interés entre quienes buscan herramientas de bienestar, autoconocimiento y desarrollo personal. En este contexto, Escuela Evolución Consciente, escuela de desarrollo personal en Madrid, apuesta por recuperar el vínculo con los orígenes japoneses de esta disciplina a través de una formación de Reiki basada en enseñanzas recibidas directamente desde Japón.

Más allá de la popularización del Reiki en Occidente, donde la disciplina ha evolucionado y adquirido diferentes enfoques, Escuela Evolución Consciente pone el foco en conocer y transmitir el Reiki desde su tradición japonesa, acercando a Madrid una forma de aprendizaje que busca conservar la esencia y los principios con los que nació esta práctica.

El Reiki fue desarrollado en Japón a comienzos del siglo XX por Mikao Usui, y posteriormente se extendió por diferentes países, dando lugar a distintas escuelas, métodos y líneas de enseñanza.

Para Escuela Evolución Consciente, conocer esta evolución es fundamental para comprender qué se está aprendiendo cuando se habla de Reiki.

Por ello, su propuesta formativa parte de una enseñanza recibida directamente desde Japón, poniendo especial atención en el origen, la tradición y la transmisión de los conocimientos, además de en la práctica.

"Queremos que las personas se acerquen al Reiki no como una terapia complementaria únicamente, sino como un Camino de Auto-Conocimiento y evolución espiritual. Deseamos que conozcan no únicamente una técnica, sino también su historia, sus principios y la tradición de la que procede", explica Pablo Moraga, CEO DE Escuela Evolución Consciente y Maestro de Reiki con más de 15 años de experiencia.

Uno de los objetivos es ofrecer una formación que permita acercarse al Reiki de manera progresiva, desde sus fundamentos hasta los distintos niveles de aprendizaje.

Los cursos de Reiki en Madrid están dirigidos tanto a personas que quieren descubrir el Reiki por primera vez como a quienes desean profundizar en esta disciplina y continuar su recorrido formativo.

El enfoque pone especial énfasis en la práctica, la comprensión de los principios del Reiki y el conocimiento de su tradición japonesa, frente a una aproximación basada únicamente en conceptos populares o simplificados.

Aunque el Reiki constituye una de las especialidades, Escuela Evolución Consciente no quiere limitar su propuesta a una única disciplina.

Su concepto se articula alrededor del desarrollo personal y la evolución consciente, integrando diferentes herramientas y vías de aprendizaje, entre ellas:

Formación y práctica de Reiki.
Meditación.
Hipnosis.
Autoconocimiento.
Desarrollo personal.
Disciplinas energéticas.
Herramientas orientadas al bienestar y la evolución personal.

La filosofía de la escuela parte de una idea sencilla: no existe un único camino para conocerse mejor. Cada persona puede encontrar herramientas diferentes que le ayuden a desarrollar una mayor conciencia sobre sí misma.

"Cada persona llega con una búsqueda diferente. Algunas descubren el Reiki, otras se acercan a la meditación o a la hipnosis. Lo importante es ofrecer un espacio de aprendizaje serio y respetuoso con el origen de cada disciplina", señala Moraga.

La escuela continuará desarrollando su oferta formativa en Madrid con el objetivo de acercar diferentes disciplinas de desarrollo personal a personas interesadas tanto en su aprendizaje personal como en profundizar profesionalmente en ellas.

Dr. Gonzalo Navarrete, jefe del servicio de Cardiología y responsable de la Unidad del Corazón de Policlínica Gipuzkoa: "Los síntomas menos conocidos del infarto en mujeres pueden retrasar el diagnóstico"

Mon, 07 Sep 2026 09:02:23 +0200

Aunque el dolor en el pecho sigue siendo uno de los signos más conocidos de un infarto, en las mujeres esta emergencia cardiovascular puede manifestarse de formas muy distintas. La falta de información sobre estas diferencias provoca que muchas pacientes no identifiquen a tiempo las señales de alerta y retrasen la búsqueda de ayuda médica. Así lo explica el Dr. Gonzalo Navarrete, jefe de Cardiología de Policlínica Gipuzkoa, de Quirónsalud.

Un problema que no siempre se presenta de forma evidente
La imagen tradicional del infarto suele estar asociada a un dolor intenso en el pecho que aparece de forma repentina. Sin embargo, la realidad es mucho más compleja. En muchas mujeres los síntomas pueden ser más difusos y menos llamativos, lo que dificulta relacionarlos con un problema cardíaco.

El especialista señala que es frecuente que aparezcan manifestaciones como cansancio extremo, dificultad para respirar, náuseas o molestias en zonas como la espalda, el cuello o la mandíbula. Esta presentación menos típica contribuye a que las pacientes tarden más en acudir a un servicio de urgencias.

Cada minuto cuenta
Durante un infarto, una arteria coronaria se bloquea y reduce el flujo de sangre al corazón. Como consecuencia, el músculo cardíaco deja de recibir el oxígeno necesario para funcionar correctamente y comienza a deteriorarse.

Por este motivo, el tiempo es un factor determinante. Cuanto antes se reciba asistencia médica, mayores serán las posibilidades de minimizar los daños y mejorar la recuperación posterior.

Existen síntomas que, aunque no se asocien inmediatamente con un infarto, pueden indicar que el corazón está sufriendo. Entre ellos destacan:

Fatiga intensa y repentina.
Sensación de falta de aire.
Sudoración fría.
Mareos o sensación de inestabilidad.
Molestias en la espalda, el cuello, la mandíbula o los brazos.
Dolor u opresión en el pecho que no desaparece.

Los expertos recomiendan prestar especial atención cuando varios de estos síntomas aparecen al mismo tiempo o resultan inusuales para la persona que los experimenta.

El riesgo de confundir los síntomas
Una de las razones por las que muchas mujeres retrasan la consulta médica es que estas señales pueden confundirse con situaciones cotidianas. El estrés, el cansancio acumulado, la ansiedad o incluso los trastornos digestivos suelen ser las primeras explicaciones que muchas personas encuentran para justificar su malestar.

Según el Dr. Navarrete, esta interpretación puede resultar peligrosa cuando detrás de esos síntomas se esconde un episodio cardíaco. Continuar con la rutina habitual esperando que las molestias desaparezcan puede suponer una pérdida de tiempo valiosa.

Más allá de la edad: factores que aumentan el riesgo
Aunque las enfermedades cardiovasculares se asocian habitualmente al envejecimiento, existen numerosos factores que influyen en el riesgo de sufrir un infarto. Tras la menopausia, la protección hormonal disminuye y la probabilidad de desarrollar problemas cardiovasculares aumenta.

A esto se suman factores ya conocidos como la hipertensión arterial, el colesterol elevado, la diabetes, el tabaquismo, el sedentarismo y la obesidad.

Además, en las mujeres existen antecedentes específicos que también deben tenerse en cuenta, como haber padecido preeclampsia o diabetes gestacional durante el embarazo, experimentar una menopausia precoz o convivir con determinadas enfermedades autoinmunes e inflamatorias.

La prevención sigue siendo la mejor estrategia
Los especialistas coinciden en que una gran parte de las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse mediante hábitos saludables. Mantener una alimentación equilibrada, practicar ejercicio físico con regularidad, evitar el tabaco y controlar factores como la tensión arterial, el colesterol y la glucosa son medidas fundamentales para cuidar la salud del corazón.

Asimismo, descansar adecuadamente, reducir el estrés y realizar revisiones médicas periódicas contribuyen a detectar posibles problemas antes de que se conviertan en situaciones graves.

"Ante síntomas nuevos, persistentes o especialmente intensos, es fundamental descartar un origen cardíaco. Cuando existe duda, lo más prudente es consultar de inmediato", subraya el Dr. Gonzalo Navarrete.

La información y la prevención continúan siendo dos de las herramientas más eficaces para reducir el impacto de las enfermedades cardiovasculares. Reconocer los síntomas a tiempo puede marcar la diferencia entre una recuperación favorable y complicaciones graves.

"Los adolescentes no son vagos ni perezosos, su reloj biológico cambia durante la pubertad y la vuelta brusca a los horarios escolares puede afectar al rendimiento, al estado de ánimo y a la salud", doctor Carlos Egea

Fri, 04 Sep 2026 12:38:20 +0200

La falta de sueño durante la adolescencia se asocia a dificultades de concentración, irritabilidad, mayor riesgo de ansiedad y peores resultados académicos.

El inicio del curso escolar supone cada año un importante desafío para miles de adolescentes. Tras semanas de horarios más flexibles, noches largas y mañanas tardías, la vuelta a las clases obliga a reajustar de forma rápida unos ritmos biológicos que, en muchos casos, ya funcionan de manera distinta a los de los adultos. Según explica el doctor Carlos Egea, jefe de la Unidad del Sueño del Hospital Quirónsalud Vitoria, este fenómeno tiene una base biológica bien conocida. "Durante la pubertad se produce un retraso neurobiológico en la secreción de melatonina. Biológicamente, muchos adolescentes no están preparados para conciliar el sueño antes de las 23:00 o las 24:00 horas. Cuando esto se combina con horarios escolares tempranos, aparece un déficit de sueño que puede tener consecuencias importantes".

Según los datos disponibles, cerca del 38,5% de los adolescentes presenta síntomas compatibles con insomnio clínico. A ello contribuyen diversos factores propios del estilo de vida actual, como la exposición prolongada a pantallas, las exigencias académicas, las actividades extraescolares o el consumo cada vez más temprano de bebidas estimulantes. "Estamos viendo cómo muchos adolescentes llegan al inicio del curso con una importante deuda de sueño acumulada. Cuando los cambios de horario se producen de forma brusca, aparece un fenómeno conocido como jet lag social, una desalineación entre el reloj biológico y las obligaciones diarias que afecta al bienestar físico y emocional".

Rendimiento académico, atención y bienestar emocional
Dormir menos de las entre ocho y diez horas recomendadas durante la adolescencia no solo implica estar más cansado. El especialista explica que la privación crónica de sueño se asocia con dificultades de atención y memoria, menor capacidad de concentración, más irritabilidad y una mayor vulnerabilidad psicológica. "La fragmentación y la falta de sueño afectan especialmente a funciones cerebrales relacionadas con el aprendizaje y el control emocional. En consulta observamos con frecuencia adolescentes que presentan fatiga matutina, problemas de concentración o cambios de humor que están directamente relacionados con un descanso insuficiente". Además, incide el doctor Egea, "diversos estudios han relacionado la falta de sueño con un mayor riesgo de ansiedad, síntomas depresivos y peores resultados académicos".

La adaptación debe empezar antes de que comiencen las clases
Para minimizar el impacto de la vuelta al instituto, el doctor Egea recomienda iniciar la recuperación de los horarios entre una y dos semanas antes del primer día de clase. "Nuestro reloj biológico tiene una capacidad limitada para adaptarse. Lo recomendable es adelantar progresivamente la hora de acostarse y levantarse entre 15 y 20 minutos cada día durante los 7 o 10 días previos al inicio del curso".

El doctor Egea desaconseja intentar corregir los horarios de golpe durante los últimos días de vacaciones, ya que esta estrategia suele generar más dificultades para conciliar el sueño y aumenta la sensación de cansancio durante las primeras semanas de clase. Desde la Unidad de Sueño del Hospital Quirónsalud Vitoria recomiendan tres hábitos especialmente importantes durante la transición al nuevo curso:

1. Apagar las pantallas una hora antes de acostarse: La luz de móviles, tabletas y ordenadores retrasa la producción natural de melatonina y dificulta el inicio del sueño.

2. Exponerse a la luz solar por la mañana: La luz natural actúa como el principal sincronizador del reloj biológico y ayuda al organismo a ajustar los horarios de forma más rápida.

3. Mantener rutinas estables: Cenar a horas regulares y realizar actividades relajantes antes de acostarse favorece una mejor calidad del descanso.

Cuando conviene consultar con un especialista
"Si los problemas de sueño se mantienen durante más de cuatro semanas a pesar de seguir medidas adecuadas de higiene del sueño, es aconsejable realizar una valoración por un especialista en medicina del sueño", señala el doctor Egea. Además, no hay que perder de vista ciertos signos como somnolencia excesiva durante el día, cabeceos frecuentes en clase, necesidad de recuperar muchas horas de sueño los fines de semana, irritabilidad marcada o dificultades persistentes para conciliar el sueño.

Quirón Prevención alerta del impacto del síndrome posvacacional en la vuelta al trabajo

Fri, 04 Sep 2026 11:18:22 +0200

La vuelta al trabajo después de las vacaciones puede generar un periodo de adaptación difícil para una parte importante de la población. Algunos estudios apuntan a que tres de cada diez trabajadores sufrirán síndrome posvacacional, una situación que también puede afectar a niños, adolescentes y personas activas en otros ámbitos.

Este síndrome suele aparecer tras periodos prolongados de descanso, especialmente al finalizar las vacaciones de verano o Navidad, y puede manifestarse mediante síntomas físicos y psicológicos que dificultan la reincorporación a la actividad diaria.

Entre las alteraciones físicas más frecuentes se encuentran la fatiga, la falta de apetito, la somnolencia, los dolores musculares y el cansancio. En el plano psicológico, pueden aparecer apatía, irritabilidad, nerviosismo, inquietud, desesperanza o tristeza.

"Se trata de un estado de malestar general que aparece acompañado de síntomas que dificultan el retorno a la actividad diaria. Si esa desazón no desaparece en unos 10 ó 15 días, es necesario consultar con el médico, ya que podemos estar ante un proceso distinto que requerirá de atención especializada", aclara Marina Sangonzalo, especialista de la Unidad de Psicología Clínica del Hospital Quirónsalud Valencia.

Síndrome posvacacional: una dificultad de adaptación a la rutina
La identificación de estos síntomas como síndrome posvacacional es relativamente reciente y está relacionada con la etapa final de las vacaciones de verano y Navidad, así como con otros periodos de descanso de varias semanas de duración.

El regreso a la rutina implica recuperar horarios, responsabilidades y niveles de actividad que durante las vacaciones se han modificado. Este cambio puede generar una sensación temporal de desajuste hasta que el organismo y la mente vuelven a adaptarse a las nuevas circunstancias.

"Todos necesitamos un proceso de adaptación a las nuevas circunstancias y en ocasiones al volver a la rutina aparecen dificultades de afrontamiento que requieren a una movilización de los propios recursos o bien aprender otros nuevos que nos ayuden a enfocar de forma más adaptativa la situación".

El estilo de afrontamiento de cada persona puede influir de manera importante en cómo se vive esta transición. La capacidad para reorganizar progresivamente la actividad, ajustar las expectativas y mantener espacios de descanso puede facilitar una reincorporación más llevadera.

¿Cuánto puede durar el síndrome posvacacional?
En la mayoría de los casos, el malestar asociado a la vuelta de las vacaciones es transitorio. Alrededor de un 20% de las personas afectadas se recupera prácticamente en uno o dos días, mientras que en aproximadamente un 35% de los casos los síntomas pueden prolongarse hasta dos semanas.

Por ello, la duración y la intensidad del malestar son aspectos importantes a tener en cuenta. Cuando los síntomas no disminuyen con el paso de los días o empiezan a interferir de forma significativa en la vida cotidiana, puede ser recomendable consultar con un profesional.

"En el peor de los casos, si pasado este tiempo persisten los síntomas o aparecen otros nuevos más alarmantes, conviene consultar con el especialista en psicología clínica, para descartar el inicio de una patología más seria", aconseja Nuria Javaloyes, especialista en psicología del Hospital Quirónsalud Torrevieja.

Cómo prevenir el síndrome posvacacional
Una de las claves para reducir el impacto de la vuelta a la rutina es evitar una transición brusca entre las vacaciones y la actividad habitual. Siempre que sea posible, conviene reservar uno o dos días de adaptación antes de regresar plenamente al trabajo o a otras obligaciones.

Retomar progresivamente los horarios de sueño, regular el nivel de actividad y mantener algunos espacios de ocio durante los primeros días ayuda a reducir el contraste entre el periodo vacacional y la rutina.

También resulta importante prestar atención al descanso. Dormir más horas durante los primeros días puede facilitar la recuperación y ayudar a recuperar poco a poco los horarios habituales de acostarse y levantarse.

Diez pautas para afrontar mejor la vuelta al trabajo
Los especialistas recomiendan adaptar las medidas a la situación y necesidades de cada persona. Entre las principales pautas para prevenir o reducir el síndrome posvacacional destacan:

Preparar un álbum de fotos y ordenar los recuerdos de las vacaciones para revivir los buenos momentos.
Planificar la incorporación a la rutina dos días antes del final de las vacaciones como periodo de adaptación.
Retomar progresivamente los horarios habituales de acostarse y levantarse.
Programar actividades de ocio durante los primeros días tras el regreso, como una película o un paseo.
Dormir más horas durante los primeros días de vuelta a la normalidad.
Regular el nivel de actividad y aumentar progresivamente las responsabilidades.
Evitar plantear las vacaciones como el único periodo de felicidad y la rutina como una etapa exclusivamente negativa.
Reducir la queja constante, ya que puede reforzar la percepción de malestar.
Evitar tomar decisiones importantes sobre el futuro laboral durante los primeros días si la vuelta está generando un fuerte malestar.
Afrontar la reincorporación con nuevos proyectos y objetivos que ayuden a recuperar la motivación.

Descanso, planificación y adaptación progresiva
La manera de afrontar la vuelta al trabajo puede ser determinante para reducir los síntomas del síndrome posvacacional. Una planificación realista y progresiva permite recuperar los ritmos habituales sin generar una sobrecarga añadida desde el primer día.

Mantener actividades gratificantes durante todo el año también puede ayudar a evitar una separación excesiva entre el bienestar asociado a las vacaciones y la rutina cotidiana. Reservar tiempo para el ocio, el descanso y las relaciones personales facilita una mayor estabilidad emocional.

Del mismo modo, recuperar los horarios de sueño de manera gradual contribuye a reducir la somnolencia, la fatiga y la sensación de falta de energía que pueden aparecer durante los primeros días de reincorporación.

Cuándo consultar con un profesional
Aunque el síndrome posvacacional suele resolverse en pocos días, conviene prestar atención a aquellos casos en los que el malestar persiste durante más de dos semanas, aumenta progresivamente o aparecen nuevos síntomas.

La tristeza mantenida, la irritabilidad intensa, la ansiedad, el cansancio excesivo o una pérdida significativa de motivación pueden requerir una valoración especializada para descartar otros problemas de salud y establecer las medidas más adecuadas.

Quirón Prevención pone el foco en la importancia de realizar una reincorporación progresiva y cuidar los hábitos cotidianos durante este periodo. El descanso, la organización, una actitud flexible y el mantenimiento de actividades satisfactorias pueden facilitar la adaptación y ayudar a recuperar la rutina con mayor bienestar físico y emocional.

Estudio de AlchemLife abre una nueva vía para el bienestar digestivo de los usuarios de medicamentos GLP-1

Thu, 03 Sep 2026 14:18:22 +0200

Náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento se encuentran entre los efectos secundarios gastrointestinales más frecuentes asociados a estos medicamentos. Ante esta realidad, AlchemLife ha investigado específicamente el papel que puede desempeñar la fitoterapia como apoyo al bienestar digestivo de las personas que utilizan GLP-1.

La compañía ha estudiado PHYTOCID® DIGEST en 60 personas con diabetes tipo 2 usuarias de medicamentos agonistas GLP-1 para el control del peso. Tras ocho semanas, se observaron reducciones respecto al inicio del estudio del 86 % en diarrea, 79 % en náuseas e indigestión, 77 % en pérdida de apetito, 67 % en vómitos y 45 % en mareos.

Los resultados plantean una línea de especial interés en torno al creciente uso de estos medicamentos: además del objetivo del tratamiento, cómo acompañar el bienestar digestivo de las personas durante el proceso.

El bienestar digestivo, uno de los retos asociados a los GLP-1
Los agonistas del receptor GLP-1 actúan, entre otros mecanismos, retrasando el vaciado gástrico, es decir, ralentizando el paso de los alimentos desde el estómago hacia el intestino delgado.

Este efecto forma parte de su mecanismo de acción, pero también está relacionado con la aparición de molestias gastrointestinales. Entre las más frecuentes se encuentran las náuseas, los vómitos, la diarrea y el estreñimiento.

Según la documentación científica recogida por AlchemLife, las náuseas y los vómitos pueden llegar a representar hasta el 56 % del total de efectos secundarios experimentados por estos usuarios.

En este contexto, AlchemLife se planteó una pregunta concreta: ¿qué papel puede desempeñar la fitoterapia moderna en el bienestar digestivo de las personas que utilizan medicamentos GLP-1?

Esta cuestión está en el origen de la investigación realizada con PHYTOCID® DIGEST.

Ocho semanas de estudio y resultados sobre diferentes molestias gastrointestinales
La investigación incluyó a 60 personas con diabetes tipo 2 usuarias de medicamentos GLP-1 para el control del peso.

Durante ocho semanas se evaluó la evolución de diferentes molestias gastrointestinales tras incorporar PHYTOCID® DIGEST. Al finalizar el periodo de estudio se observaron, respecto a los valores iniciales, reducciones del:

86 % en diarrea
79 % en náuseas
79 % en indigestión
77 % en pérdida de apetito
67 % en vómitos
45 % en mareos

La investigación evaluó además el uso de medicación digestiva de apoyo. Los resultados mostraron una reducción en la utilización de alginato sódico y metoclopramida durante el periodo estudiado.

Asimismo, según los resultados recogidos, no se observó interferencia con la eficacia de los medicamentos GLP-1 en el control del peso.

PHYTOCID® DIGEST es un complemento alimenticio y no un medicamento. No sustituye ningún tratamiento farmacológico ni las recomendaciones del profesional sanitario. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable.

PVPR: 16,55 euros

Renpho ayuda combatir el bajón postvacacional y recuperar la energía y los hábitos saludables en septiembre

Thu, 03 Sep 2026 13:02:27 +0200

Para muchos españoles, las vacaciones ya se han terminado y la mente ya está centrándose en la vuelta al trabajo o los estudios, los e-mails pendientes de leer, las citas, el tráfico, el despertador o el gimnasio abandonado durante el verano. Según la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (SEMFYC), el 40 % de los españoles padece del llamado síndrome postvacacional, con especial incidencia en mujeres. Además, el bajón postvacacional no empieza necesariamente el primer día de vuelta al trabajo, si no que puede ocurrir después de unos días de la vuelta al mismo, y durar hasta dos semanas en algunos casos.

Septiembre y la ilusión de tener que recuperarlo todo de golpe
El problema no es solo la vuelta al trabajo, sino la expectativa de rendir al máximo de inmediato.

Tras semanas de horarios más flexibles, cambios en la alimentación, un descanso menos regular y actividades cotidianas distintas, un regreso brusco a la rutina puede provocar cansancio, dificultad para concentrarse, irritabilidad y la sensación de tener demasiados compromisos a la vez, sobre todo en lo que se refiere a las responsabilidades laborales, familiares y escolares. El resultado es una paradoja conocida: la gente vuelve de vacaciones esperando sentirse descansada, solo para encontrarse cansada de nuevo al intentar poner todo en orden.

Un verdadero reinicio requiere más de un día
Según RENPHO, marca internacional especializada en bienestar inteligente y conectado, la vuelta a la rutina no debe plantearse como una prueba de resistencia ni como una carrera para recuperar de inmediato la productividad, la forma física y el control del día. La solución más sostenible pasa por reconstruir de forma gradual algunos hábitos fundamentales:

Volver a horarios de sueño más regulares.
Retomar el ejercicio físico sin fijarse metas punitivas.
Prestar atención a los niveles de energía y a la recuperación.
Hacer breves descansos durante las jornadas frente a las pantallas.
Evitar acumular todos los nuevos propósitos en la primera semana de septiembre.

El bienestar postvacacional no surge, por tanto, de otra lista de tareas pendientes, sino de escuchar al cuerpo y reestablecer una rutina realista.

La tecnología como aliada en el regreso a la rutina
En este proceso, la tecnología puede convertirse en una herramienta para tomar mayor conciencia, siempre que se utilice para comprender mejor los hábitos y no para transformar la vuelta a la rutina en otra fuente de presión.

Las gamas de básculas inteligentes MorphoScan y Elis permiten retomar el seguimiento de la composición corporal y del proceso de cuidado personal a través del ecosistema RENPHO Health, evitando fiarse únicamente del peso o de las impresiones de los primeros días.

La vuelta de vacaciones es también un buen momento para centrarse de nuevo en el cuidado personal tras semanas de sol, calor y días al aire libre y RENPHO proporciona los dispositivos tecnológicos idóneos para alcanzar el autocuidado personalizado e ideal.

Para quienes vuelven a pasar largas horas frente al ordenador y los dispositivos digitales, el masajeador de ojos Eyeris 3 se integra fácilmente en una breve rutina de cuidado ocular, combinando calor, frío y masaje en un momento de relajación personal.

La Máscara LED Artemis completa la rutina de belleza facial, ayudando a devolver la atención a la piel y a su luminosidad tras los largos días de verano.

Por último, el Masajeador de Pies de RENPHO redondea la jornada con un ritual de confort en casa, especialmente reconfortante tras el regreso a los desplazamientos diarios y a las largas horas de pie.

Las vacaciones terminan. El bienestar, no.
Septiembre seguirá siendo probablemente el mes en el que más le cuesta a todo el mundo volver a la rutina a medida que los despertadores vuelvan a sonar, las bandejas de entrada se llenan de mensajes y los buenos propósitos se escriben con más entusiasmo que tiempo real para cumplirlos.

Lo que puede marcar la diferencia es la forma de afrontar el regreso. No intentando recuperar toda la rutina en tres días, sino reconstruyendo paulatinamente el descanso, la actividad física y los momentos para desconectar, sacando el máximo provecho de la tecnología.

Los productos de Renpho están disponibles a través de su tienda online, Amazon y PCComponentes, o a través de los principales minoristas como Carrefour y MediaMarkt.

Para más información: www.renpho.eu/es

Preparar la vuelta al colegio empieza por recuperar los horarios de sueño

Thu, 03 Sep 2026 13:02:22 +0200

Acostarse tarde, dormir hasta el mediodía y dejar la recuperación de los horarios para los últimos días de vacaciones es una situación habitual en muchas familias. Sin embargo, intentar volver de golpe a las rutinas escolares puede traducirse en cansancio, irritabilidad y dificultades de concentración durante las primeras semanas del curso. Desde la Unidad del Sueño del Centro Médico Quirónsalud Plaza Euskadi recomiendan planificar la adaptación del sueño con antelación para facilitar una transición más saludable.

Según explica el doctor Carlos Egea, jefe de la Unidad del Sueño del Centro Médico Quirónsalud Plaza Euskadi, los días previos al inicio de las clases son una oportunidad para ayudar al organismo a reajustar progresivamente sus ritmos biológicos y evitar el denominado jet lag social, una desalineación entre el reloj biológico y los horarios que exige la vida académica.

1. No esperar al último momento
El especialista recomienda comenzar la transición hacia los horarios escolares entre una y dos semanas antes del inicio del curso. "Nuestro reloj biológico tiene una capacidad limitada para adaptarse. Lo recomendable es adelantar progresivamente la hora de acostarse y levantarse entre 15 y 20 minutos cada día durante los 7 o 10 días previos al inicio del curso" explica el doctor Egea.

Intentar corregir los horarios de golpe durante el último fin de semana de vacaciones suele generar más dificultades para conciliar el sueño y una mayor sensación de cansancio durante los primeros días de clase.

2. Apagar las pantallas una hora antes de dormir
Los dispositivos electrónicos son uno de los principales obstáculos para lograr un descanso adecuado, especialmente entre adolescentes. "La exposición a la luz de móviles, tabletas y ordenadores durante la tarde y la noche retrasa la producción natural de melatonina y dificulta el inicio del sueño" señala el especialista.

Por ello, el doctor Egea aconseja establecer un auténtico "apagón digital" al menos una hora antes de acostarse y sustituir las pantallas por actividades más relajantes, como la lectura o la conversación en familia.

3. Aprovechar la luz solar para poner en hora el reloj biológico
Según explica el doctor Carlos Egea, uno de los aliados más eficaces para reajustar el reloj biológico de niños y adolescentes es la exposición a la luz natural al comienzo del día. "La exposición a la luz solar durante las primeras horas del día actúa como el principal sincronizador de nuestro reloj biológico. Ayuda a aumentar el estado de alerta por la mañana y favorece que el sueño aparezca antes por la noche".

Dar un paseo, caminar hasta el colegio o desayunar cerca de una ventana son pequeños gestos que pueden facilitar la adaptación a los nuevos horarios.

4. Mantener rutinas estables también los fines de semana
Uno de los errores más frecuentes en los días previos al inicio del curso es permitir grandes diferencias entre los horarios de sueño de los días laborables y los del fin de semana. El doctor Egea recomienda mantener horarios relativamente estables para acostarse, levantarse y realizar las principales comidas del día, porque "dejar que los adolescentes se acuesten muy tarde y se despierten a mediodía justo antes de empezar las clases dificulta enormemente la adaptación y contribuye a perpetuar el jet lag social".

5. Vigilar las señales que pueden indicar un problema de sueño
Dormir mal no siempre se manifiesta únicamente con somnolencia. En niños y adolescentes también puede traducirse en irritabilidad, falta de atención, bajo rendimiento académico o cambios de comportamiento.

Entre las señales de alerta destacan la somnolencia excesiva durante el día, los cabeceos frecuentes en clase, la necesidad de recuperar muchas horas de sueño durante el fin de semana o las dificultades persistentes para conciliar el sueño. "Si estos síntomas o los problemas para iniciar o mantener el sueño persisten durante más de cuatro semanas a pesar de aplicar medidas adecuadas de higiene del sueño, es recomendable consultar con un especialista en medicina del sueño" subraya el especialista.

Sara Esparza, especialista en suelo pélvico de Policlínica Gipuzkoa: "La fisioterapia de suelo pélvico logra mejorías hasta en el 80% de los casos de enuresis nocturna infantil"

Tue, 01 Sep 2026 15:20:13 +0200

La enuresis nocturna, es decir, no controlar la orina mientras se duerme, es una alteración más frecuente de lo que habitualmente se cree y puede tener un impacto significativo en la vida de los niños y sus familias. Aunque suele formar parte del proceso madurativo del desarrollo infantil, cuando persiste más allá de determinadas edades o se acompaña de otros síntomas urinarios, puede requerir una valoración especializada.

Según explica Sara Esparza, especialista en fisioterapia de suelo pélvico, la enuresis nocturna se define como la pérdida involuntaria de orina durante el sueño en niños mayores de cinco años. "A esta edad afecta aproximadamente a entre un 10% y un 15% de los niños, mientras que en torno a los siete años la prevalencia disminuye hasta situarse entre el 7% y el 10%", señala.

Aunque en muchos casos la situación se resuelve de forma espontánea con el crecimiento, la experta recomienda "prestar especial atención a aquellos niños que presentan además síntomas durante el día o que comienzan a sufrir repercusiones emocionales y sociales derivadas del problema".

El control de la continencia nocturna depende de una compleja coordinación entre la vejiga, el sistema nervioso y la musculatura del suelo pélvico. Durante el sueño, cuando la vejiga se llena, determinados mecanismos neurológicos activan automáticamente la actividad de la musculatura perineal para inhibir el reflejo de micción hasta el momento adecuado.

Sin embargo, en algunos niños esta coordinación no se desarrolla correctamente. "Puede existir una inmadurez en los centros de control de la vejiga y del suelo pélvico que dificulte mantener la continencia durante la noche. Mejorar el control de esta musculatura puede ayudar a optimizar esos mecanismos", explica Esparza.

La especialista en suelo pélvico Sara esparza recuerda además que "existen diferentes tipos de enuresis. La denominada enuresis primaria aparece cuando el niño nunca ha logrado mantener la continencia urinaria nocturna durante un periodo prolongado. Por otro lado, la enuresis secundaria se produce cuando el menor vuelve a presentar episodios de incontinencia después de haber permanecido seco durante al menos seis meses".

En estos casos, es fundamental identificar el origen del problema. Factores físicos como infecciones urinarias o estreñimiento pueden estar detrás de la reaparición de los síntomas, mientras que determinados acontecimientos vitales o emocionales pueden requerir una intervención psicológica complementaria.

La fisioterapia especializada ofrece actualmente distintas herramientas para abordar la enuresis infantil. El tratamiento comienza con una labor educativa tanto para el niño como para su familia, ayudándoles a comprender cómo funciona el control de la vejiga y cuáles son los mecanismos implicados. "Muchas veces, simplemente entendiendo mejor el proceso, ya observamos una mejora en la colaboración y en los resultados", afirma Esparza.

A esta educación se añaden medidas conductuales relacionadas con los hábitos de hidratación y micción. Entre ellas, destacan la reducción de la ingesta de líquidos en las horas previas al descanso nocturno y la recomendación de acudir al baño justo antes de acostarse.

En algunos casos también pueden utilizarse sistemas de alarma que detectan las primeras gotas de orina y emiten una señal sonora para favorecer el despertar y el aprendizaje del control vesical. Aunque su eficacia varía según cada paciente, constituyen una herramienta útil dentro del tratamiento multidisciplinar.

Otro de los pilares de la intervención fisioterapéutica es el entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico. "Mediante ejercicios adaptados a la edad del niño y biofeedback se busca mejorar la conciencia corporal y la coordinación neuromuscular, favoreciendo la activación de los centros cerebrales implicados en el control urinario", aclara Esparza.

Cuando existen síntomas urinarios durante el día, como urgencia miccional o pequeños escapes, los especialistas pueden complementar el tratamiento con técnicas de neuromodulación del nervio tibial posterior, la neuromodulación de raíces sacras, un procedimiento sencillo y no invasivo que se realiza en el domicilio bajo supervisión profesional.

Asimismo, el manejo del estreñimiento forma parte fundamental del abordaje terapéutico. La acumulación de heces en el recto puede ejercer presión sobre la vejiga y contribuir a la aparición o mantenimiento de la incontinencia nocturna.

Los resultados obtenidos mediante estas estrategias son alentadores. Según Sara Esparza, "la mejoría puede alcanzarse en aproximadamente entre un 70% y un 80% de los casos". El tiempo necesario para observar cambios suele oscilar entre los tres y los seis meses, dependiendo del tipo de enuresis y de la presencia de otros síntomas asociados.

La especialista insiste en que el primer paso ante cualquier sospecha debe ser la consulta con el pediatra. Además, cuando existen síntomas urinarios diurnos, resulta recomendable realizar una valoración urológica que permita descartar infecciones, alteraciones anatómicas o cualquier otra patología que pueda estar relacionada.

"Cada niño necesita una valoración individualizada. Una detección precoz y un abordaje coordinado entre pediatría, urología, fisioterapia y, cuando sea necesario, psicología, permiten ofrecer soluciones eficaces y mejorar significativamente la calidad de vida de los menores y de sus familias", concluye.