Notas de prensa - El primer blog de notas de prensa y comunicados de prensa

Forum Salud Mental y Balance Phone analizan cómo reducir los estímulos digitales puede mejorar el bienestar psicológico

Wed, 01 Jul 2026 18:04:25 +0200

Forum Salud Mental y Balance Phone han desarrollado conjuntamente una experiencia piloto para analizar el impacto que tiene la reducción de estímulos digitales sobre la salud mental y los hábitos de uso del smartphone en pacientes en tratamiento por adicciones.

La iniciativa parte de una realidad cada vez más extendida: el teléfono móvil se ha convertido en una herramienta presente en prácticamente todos los momentos del día. Muchas personas lo consultan de forma constante, duermen con él cerca, trabajan con múltiples interrupciones y recurren a la pantalla para gestionar el aburrimiento, el estrés o la ansiedad.

Con el objetivo de estudiar qué ocurre cuando el teléfono deja de competir de forma permanente por la atención del usuario, ambas entidades han diseñado una experiencia centrada en favorecer una relación más consciente con la tecnología.

Durante cuatro meses, cuatro participantes utilizaron un dispositivo especialmente configurado para reducir las distracciones digitales. El teléfono mantenía únicamente aplicaciones necesarias para el día a día, como WhatsApp, Spotify, Waze o Wikiloc, y eliminaba redes sociales, navegación web, correo electrónico y otras aplicaciones diseñadas para captar continuamente la atención.

Aunque se trata de un estudio piloto, los resultados muestran una tendencia positiva. Todos los participantes redujeron el uso problemático del smartphone y experimentaron mejoras en variables como el bienestar psicológico, la calidad del sueño, la sensación de control sobre el dispositivo y la disminución del uso emocional del teléfono.

El móvil como regulador emocional
Más allá de los datos, la experiencia permitió observar que el móvil no funciona únicamente como una herramienta tecnológica, sino también como un regulador emocional. En muchos casos, el teléfono se utiliza para aliviar el aburrimiento, reducir la ansiedad, evitar la soledad o escapar momentáneamente del malestar.

"No pretendemos demonizar la tecnología. El objetivo era comprobar qué ocurre cuando reducimos el nivel de estimulación constante al que estamos expuestos. Los resultados nos animan a seguir investigando porque creemos que el bienestar digital será uno de los grandes retos preventivos en salud mental durante los próximos años", señala Inés C. Lemmel, psicóloga especialista en adicciones de Forum Salud Mental.

Para Balance Phone, esta colaboración permite mostrar que otra forma de relacionarse con la tecnología es posible.

"La mayoría de smartphones actuales están diseñados para captar nuestra atención durante el mayor tiempo posible. Nosotros creemos que la tecnología también puede diseñarse para respetar el tiempo, la concentración y el bienestar de las personas. Este proyecto demuestra que recuperar el control sobre el móvil también puede mejorar la calidad de vida", afirma Albert Beltran, cofundador de Balance Phone.

Una nueva línea de investigación sobre bienestar digital
La iniciativa llega en un contexto en el que existe una creciente preocupación por el impacto de la hiperconectividad y la sobreestimulación digital sobre la atención, el descanso, la productividad y el bienestar emocional. La irrupción de la inteligencia artificial y de algoritmos cada vez más sofisticados refuerza, además, el debate sobre la economía de la atención y sus efectos en la vida cotidiana.

Para Forum Salud Mental, este proyecto representa el inicio de una nueva línea de investigación orientada a desarrollar herramientas terapéuticas que ayuden a las personas a recuperar una relación más saludable con la tecnología.

Balance Phone, por su parte, continúa impulsando dispositivos diseñados para reducir las distracciones sin renunciar a las funcionalidades realmente útiles del teléfono móvil.

Webinar gratuito sobre hiperconectividad y salud mental
Con motivo de la finalización del estudio, Forum Salud Mental y Balance Phone organizarán el próximo 13 de julio a las 19:00 horas el webinar gratuito "El cerebro hiperconectado: siempre conectados y cada vez más agotados".

La sesión estará abierta al público y contará con la participación de profesionales de la salud mental y especialistas en bienestar digital. Durante el encuentro se presentarán las principales conclusiones del proyecto, se analizará el impacto de la hiperconectividad en la salud mental y se compartirán recomendaciones prácticas para recuperar una relación más consciente con la tecnología.

Sobre Forum Salud Mental
Forum Salud Mental es un grupo sanitario especializado en salud mental y tratamiento de adicciones con implantación en España. Cuenta con una red de centros especializados y un equipo multidisciplinar orientado a ofrecer una atención integral basada en la evidencia científica y el acompañamiento personalizado.

Más información: www.forummontau.com

Sobre Balance Phone
Balance Phone desarrolla dispositivos móviles diseñados para favorecer una relación más consciente con la tecnología, eliminando las principales fuentes de distracción y promoviendo hábitos digitales más saludables sin renunciar a las funciones esenciales del día a día.

Más información: https://www.thebalancephone.com/

Fundación Jiménez Díaz apuesta por nuevos modelos de atención personalizada en salud mental

Tue, 23 Jun 2026 16:26:38 +0200

El Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz ha reunido a especialistas en Psiquiatría y salud mental en la "VI Jornada de Psiquiatría basada en el paciente", un encuentro centrado en la necesidad de avanzar hacia modelos asistenciales más personalizados, capaces de adaptarse a la situación clínica, la etapa vital y las necesidades de cada persona.

Durante la jornada se abordaron algunos de los principales retos actuales en salud mental, como la detección precoz del malestar emocional en adolescentes, el abordaje de las autolesiones y las conductas suicidas, la atención individualizada en depresión y la continuidad asistencial en pacientes con psicosis o trastorno mental grave.

Los expertos coincidieron en la importancia de reforzar el seguimiento clínico, mejorar la coordinación entre recursos sanitarios, educativos y familiares, y desarrollar estrategias que permitan identificar antes a los pacientes más vulnerables. En patologías como la depresión, la psicosis o los trastornos mentales en niños y adolescentes, la atención temprana y personalizada se considera un elemento clave para mejorar el pronóstico.

Salud mental infanto-juvenil: detección precoz y respuesta coordinada
La salud mental de niños y adolescentes ocupó uno de los bloques centrales del encuentro. Los especialistas analizaron la situación actual del malestar emocional en esta población y la necesidad de detectar de forma temprana señales de ansiedad, depresión, autolesiones o conductas suicidas.

Según el Dr. Juan José Carballo, jefe asociado del Servicio de Psiquiatría de la Fundación Jiménez Díaz, "la salud mental de niños y adolescentes constituye actualmente uno de los principales retos de salud pública". Y es que, dijo, "se estima que entre un 13 y un 20 por ciento de los jóvenes presenta algún trastorno mental y que aproximadamente la mitad de los trastornos mentales del adulto tienen su inicio antes de los 18 años".

Una parte relevante de estos problemas no se identifica en fases iniciales, especialmente cuando se manifiestan mediante síntomas menos visibles, como el malestar emocional, la ansiedad o la depresión. Por este motivo, la jornada puso el foco en la necesidad de anticipar la detección y facilitar el acceso a los recursos adecuados antes de que el sufrimiento psicológico se cronifique o se agrave.

El papel de los centros educativos en la identificación temprana
En este contexto, se destacó el programa SENSE, acrónimo de Screening for Emotional Needs and Self-help, una iniciativa impulsada por la Fundación Jiménez Díaz y los otros tres hospitales de Quirónsalud integrados en la red pública madrileña, Sermas: los hospitales universitarios Rey Juan Carlos, en Móstoles; Infanta Elena, en Valdemoro; y General de Villalba, en Collado Villalba.

El programa utiliza los centros educativos como un entorno privilegiado para la identificación temprana del malestar psicológico en adolescentes. Para ello, combina herramientas de cribado digital estructurado, psicoeducación, recursos de autocuidado y circuitos coordinados de derivación a los servicios de salud mental cuando se detectan situaciones de riesgo.

A juicio del Dr. Carballo, los centros educativos desempeñan un papel fundamental porque constituyen el principal entorno de desarrollo y observación de los adolescentes. Con frecuencia, los cambios emocionales, conductuales, académicos o relacionales aparecen meses o incluso años antes de que el joven llegue a una consulta especializada. "Dotar a los centros de herramientas estructuradas para detectar estas señales y conectarlas con los recursos sanitarios adecuados permite intervenir antes, reducir el sufrimiento y mejorar el pronóstico a largo plazo", afirma.

Prevenir autolesiones y conductas suicidas en adolescentes
La jornada también abordó la atención a adolescentes que presentan autolesiones o conductas suicidas, una de las expresiones más graves del sufrimiento emocional en esta etapa vital y un importante problema de salud pública.

Los especialistas destacaron la importancia de disponer de recursos especializados capaces de ofrecer una respuesta adecuada a los jóvenes con mayor complejidad clínica. Esta atención debe ser específica, coordinada y adaptada a la adolescencia, con capacidad para acompañar tanto al paciente como a su familia y garantizar la continuidad de los cuidados. La existencia de dispositivos especializados resulta especialmente relevante porque la adolescencia presenta características clínicas, emocionales y evolutivas propias. Una intervención ajustada a las necesidades de cada joven y coordinada con los recursos ambulatorios, educativos y familiares puede reducir el impacto de estos problemas en el desarrollo personal, académico y social.

Depresión: una enfermedad heterogénea que exige atención individualizada
La depresión fue otro de los grandes ejes de la jornada. En la mesa dedicada a esta patología, moderada por el Dr. José Luis Palomo, especialista del Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario General de Villalba, se analizaron cuestiones como la inercia terapéutica, la relación entre depresión y dolor, el riesgo suicida y la depresión bipolar.

"La depresión afecta a personas muy diferentes entre sí. La variabilidad de los factores que influyen en la evolución de los trastornos depresivos es inmensa", explicó el Dr. Palomo, quien recordó que las opciones de tratamiento en estos trastornos son muy amplias, pero "demasiado a menudo son insuficientes".

Los especialistas incidieron en que la depresión no puede entenderse como una enfermedad homogénea. Aunque los criterios diagnósticos utilizados en la práctica clínica son útiles, resulta complejo establecer una conexión directa entre esos criterios y los factores etiológicos y etiopatogénicos subyacentes, lo que puede dificultar el desarrollo de nuevas formas de abordaje eficaz.

Nuevos enfoques científicos y visión integral de la depresión
Para mejorar la atención y el seguimiento de las personas con depresión, el Dr. Palomo defendió la necesidad de reforzar la atención individualizada y desarrollar enfoques científicos que permitan identificar mejor a los pacientes más vulnerables y a aquellos que podrían beneficiarse más de cada terapia.

"Es necesario seguir trabajando en ofrecer una atención individualizada, desarrollando enfoques científicos que permitan discernir a las poblaciones más vulnerables y que más se beneficiarían de cada terapia", señaló el psiquiatra del hospital villalbino.

Durante la mesa se analizó también la necesidad de avanzar hacia una visión más integral de los trastornos depresivos, incorporando el conocimiento de otras disciplinas médicas y atendiendo a perfiles clínicos concretos, como pacientes con depresión resistente, depresión con riesgo suicida, depresión asociada al dolor o depresión bipolar.

"En los últimos años han surgido propuestas interesantísimas que ponen el foco en criterios más específicos de investigación y otras que apuestan por una visión más holística de los trastornos depresivos, incorporando el conocimiento de otras disciplinas médicas como la microbiología, neurología, endocrinología o inmunología", apostilló el Dr. Palomo.

Psicosis, tratamientos y continuidad asistencial
La jornada incluyó además una mesa dedicada a la psicosis, moderada por la Dra. Raquel Álvarez, jefa del Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario Rey Juan Carlos. En este bloque se realizó una actualización de los tratamientos actualmente disponibles para pacientes con psicosis y trastorno mental grave.

Asimismo, se analizó el programa PAC-TMG, Plan de Acción Continuada o Proceso de Atención al Paciente con Trastorno Mental Grave, y se puso en valor el papel del Hospital de Día como recurso asistencial clave para el seguimiento, la estabilización clínica y la continuidad de cuidados.

La atención a pacientes con psicosis requiere coordinación entre dispositivos, adaptación a las necesidades clínicas y sociales de cada persona, y una visión longitudinal que permita acompañar al paciente en las distintas fases de la enfermedad. En este sentido, los especialistas destacaron la importancia de consolidar modelos de atención que combinen actualización terapéutica, recursos intermedios y continuidad asistencial.

Una atención psiquiátrica más personalizada y centrada en el paciente
La detección precoz en adolescentes, la prevención de conductas suicidas, la atención individualizada en depresión y la continuidad asistencial en psicosis son algunos de los ejes sobre los que los especialistas consideran necesario seguir trabajando. Este enfoque sitúa al paciente en el centro del proceso asistencial y refuerza la importancia de adaptar los recursos sanitarios a cada etapa vital, perfil clínico y necesidad terapéutica, con el objetivo de mejorar el pronóstico, reducir el sufrimiento y favorecer una atención en salud mental más eficaz y humana.

El psicólogo Jordi Garcia Godall alerta del trauma silencioso poscovid: personas en 'modo supervivencia'

Tue, 09 Jun 2026 14:06:45 +0200

Pacientes sin un trauma clásico, pero con síntomas claros
En una sociedad tan voraz, la parada repentina provocada por el confinamiento de la COVID-19, generó una ruptura emocional en muchas personas, especialmente aquellas que habían construido su identidad en torno al rendimiento y el éxito profesional.

Jordi Garcia Godall, psicólogo sanitario especializado en trauma y regulación emocional, explica que desde la pandemia muchas personas aparentemente funcionales, viven en un estado de supervivencia emocional continuada, bajo una imagen de normalidad, aflora la desazón sobre la propia capacidad de ensambladura a una sociedad profundamente exigente.

"Muchas personas continúan trabajando, cuidando la familia y cumpliendo con sus responsabilidades, pero internamente viven en un estado de alerta constando que les impide sentirse realmente bien", señala Jordi Garcia Godall.

Si en el conjunto de la población este impacto ya es importante, en personas sensibles que arrastran trauma relacional como consecuencia de la propia historia y experiencia, el impacto se multiplica. Según datos del Ministerio de Sanidad, los problemas de salud mental en adultos y jóvenes han aumentado regularmente desde 2020, sobre todo alrededor de la ansiedad, el estrés y el agotamiento emocional.

Las demandas terapéuticas que llegan a consulta, ya no tienen una causa clara y conocida por el paciente sino que se presentan acompañados de confusión, todo aquello que antes quedaba oculto y le permitía ir tirando, ahora genera un malestar insostenible e invalidante a la hora de continuar con una vida tan exigente.

Que está pasando en consulta
A diferencia del trauma clásico vinculado a un único acontecimiento, actualmente se detecta el aumento del que se conoce como trauma acumulativo, que se manifiesta en:

Incapacitado para tomar decisiones y llevarlas a cabo (procrastinación e indecisión)

Más sensibilidad al burnout

Sensación constante de alerta

Dificultades para dormir

Irritabilidad o bloqueo emocional

Fatiga mental persistente

Factores como el confinamiento, la incertidumbre sostenida, las pérdidas personales o la presión laboral han contribuido a que hoy se observen modalidades mucho más sofisticadas de asociación
del estímulo con la amenaza, esto paraliza a la persona, dejándola en situación crómica de incertidumbre e indecisión.

La duda constante sobre la capacidad de encajar, sumado a la necesidad de aparentar felicidad de manera sostenida, supone una inversión energética exagerada y poco realista. Datos publicados al European Agency for Safety and Health at Work, indican que el estrés laboral y el desgaste emocional son ya una de las principales causas de baja médica en Europa.

En este contexto los terapeutas tienen que saber adaptarse a las necesidades reales, el tratamiento con EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) está adquiriendo más protagonismo en el abordaje del trauma emocional y la regulación del sistema nervioso.

Funcionar no quiere decir siempre estar bien
Muchas de las personas que actualmente llegan a consulta, no reportan ni tienen conciencia de trauma; trabajan, tienen pareja, vida social y aparentemente funcionan con normalidad. El malestar se manifiesta en forma de agotamiento constante con sensación de no llegar a todo, de dudas constantes sobre sí mismas o la vivencia de alerta continuada, a pesar de no identificar un peligro real.

Jordi Garcia Godall señala como gran cambio, que después de la pandemia el trauma ya no aparece necesariamente asociado a un hecho severo o puntual, sino a una acumulación de tensiones emocionales sostenida en el tiempo. Estas personas han aprendido a sobrevivir de cara afuera, sin prestar atención a las consecuencias emocionales que esto implica.

"Lo que se observa cada vez más es que el malestar no proviene de un único acontecimiento traumático, sino de una acumulación de tensiones que acaba saturando el sistema nervioso", explica Garcia Godall.

EMDR: Entender el problema no es suficiente
El EMDR está demostrando una gran eficacia y utilidad puesto que complementa la verbalización del problema y el trabajo cognitivo conductual (también necesario), con la identificación de como el cuerpo y el sistema nervioso han aprendido a reaccionar ante determinados estímulos

A menudo el paciente entiende perfectamente lo que le pasa y lo que tendría que hacer, pero sencillamente no puede evitar el bloqueo y continúa en la incapacidad que dificulta los avances.

El trabajo terapéutico con EMDR se dirige a las asociaciones emocionales profundas que mantienen a la persona vinculada a patrones de alerta, evitación o autoexigencia.

En consulta se observa como los pacientes identifican que la pereza o la carencia de capacidad no son la causa de la procrastinación, la dificultad para decidir o el cansancio crónico, sino que se trata de la saturación del sistema nervioso, esta saturación obedece al trauma relacional que han arrastrado durante años.

Esto es especialmente invalidante en una sociedad que premia el rendimiento constante y penaliza la fragilidad en cualquier forma, se normaliza el cansancio y la hiperconexión que, sin ser conscientes de ello, sobrepasa emocionalmente.

Muchos pacientes continúan culpando el estrés, cuando su organismo lleva años funcionando en modo supervivencia, la pandemia aumentó exponencialmente nuestros niveles de desconexión relacional, que actúa como factor protector y a la que no se le da suficiente importancia.

Quizás una de las consecuencias más invisibles de la pandemia es precisamente haber dejado muchas personas aparentemente funcionales pero emocionalmente desreguladas, entender este fenómeno permite replantear el abordaje terapéutico y la comprensión del malestar psicológico, por parte de los profesionales.

Educación emocional: la ansiedad no es un fallo individual, es un síntoma colectivo

Wed, 03 Jun 2026 09:46:43 +0200

La ansiedad se ha convertido en uno de los grandes retos de salud pública del siglo XXI. Su impacto se extiende más allá del plano individual: afecta a la productividad, a las relaciones sociales, a la convivencia y al bienestar colectivo. En España, los datos muestran una tendencia creciente que exige una respuesta urgente y multidisciplinar.

Más de un tercio de la población presenta algún trastorno mental, siendo la ansiedad el más frecuente. Su prevalencia ha aumentado un 34 % en solo dos años, afectando el doble a las mujeres que a los hombres y alcanzando cifras especialmente altas entre los jóvenes menores de 25 años.

Casandra de Juan, fundadora de Blessing Indigo, partner de la Universidad de Florida y creadora de esta escuela holística con certificación académica universitaria, aporta una visión que ayuda a contextualizar el fenómeno desde una perspectiva humana y formativa. La experta explica que la ansiedad ya no puede entenderse únicamente como un trastorno personal, sino como un fenómeno social alimentado por múltiples factores:

Sobrecarga informativa y redes sociales, que incrementan la comparación constante, la presión estética y la exposición a noticias negativas.
Inestabilidad laboral y económica, que genera incertidumbre y miedo al futuro.
Cambios ambientales y climáticos, que han dado lugar a nuevas formas de ecoansiedad, especialmente entre los jóvenes.
Aislamiento emocional, derivado de estilos de vida acelerados y falta de espacios seguros para expresar vulnerabilidad.

"La ansiedad es, en realidad, un mensaje. No es un enemigo, sino una señal de que hemos desconectado de nuestro centro. Vivimos hacia afuera, cumpliendo expectativas, respondiendo a estímulos constantes, pero muy pocas veces nos preguntamos qué necesitamos de verdad. En mi trabajo veo cada día cómo las personas cargan con un nivel de autoexigencia que no les pertenece. La ansiedad florece cuando dejamos de escucharnos. Cuando volvemos a la presencia, al cuerpo y a la respiración, empezamos a recuperar el poder personal que creíamos perdido", explica Casandra de Juan.

A Blessing Indigo acuden personas en busca de ayuda para combatir la ansiedad y otros trastornos que les provocan los problemas del día a día. En este espacio de acompañamiento se practica la espiritualidad práctica, la introspección y la reconexión emocional, herramientas clave para recuperar equilibrio y claridad.

"La sociedad nos empuja a correr, pero el bienestar nace cuando aprendemos a detenernos. La transformación empieza cuando dejamos de sobrevivir y empezamos a habitarnos".

Una llamada a la acción
La evidencia científica y social apunta a una conclusión clara: la ansiedad es un fenómeno complejo que requiere una respuesta integral. Casandra lo resume así: "No podemos seguir abordando la ansiedad como un fallo individual. Es un síntoma colectivo. Necesitamos más educación emocional, más espacios de escucha y más valentía para mirar hacia dentro. La sanación personal es también una forma de transformar la sociedad".

Sobre Blessing Indigo
Blessing Indigo es un proyecto de acompañamiento emocional y espiritual fundado por Casandra de Juan, donde se integran prácticas de consciencia, herramientas de autoconocimiento y procesos de transformación personal. Su enfoque combina sensibilidad, presencia y una profunda comprensión del ser humano.

Raquel Rodríguez destaca el auge de la terapia online ante la creciente demanda de atención psicológica

Tue, 26 May 2026 15:50:44 +0200

El cuidado de la salud mental en España ha experimentado una transformación profunda en los últimos años, desplazando el foco desde la consulta física hacia el entorno digital. La psicóloga Raquel Rodríguez, especialista en intervención online, señala que la combinación de comodidad, flexibilidad y rigor científico está consolidando la terapia a distancia como la opción preferida para quienes buscan apoyo profesional sin las barreras tradicionales del desplazamiento o la falta de especialistas cercanos.

Este crecimiento no es casual. Según informes del sector, la visibilidad de problemas como la ansiedad, el estrés laboral o el burnout ha impulsado a la sociedad a normalizar la búsqueda de ayuda profesional. Según datos internacionales, el uso de servicios de salud mental online aumentó más de un 70 % a nivel mundial, mientras que la demanda de atención psicológica en España se ha multiplicado por tres desde 2020. En este contexto, la terapia online elimina limitaciones prácticas históricas, facilitando que el proceso terapéutico encaje en la vida cotidiana de los pacientes y mejorando la continuidad de los tratamientos.

"La terapia online ha eliminado muchas de las limitaciones que antes frenaban a las personas a la hora de pedir ayuda. El enfoque se centra en que la tecnología no sea una barrera, sino un puente: hoy, empezar terapia puede ser tan sencillo como reservar una sesión y conectarse desde un espacio seguro y privado", explica Rodríguez.

La experta destaca además que la posibilidad de realizar las sesiones desde un entorno elegido por el propio paciente facilita la conciliación y permite mantener la frecuencia necesaria para que el tratamiento sea realmente efectivo. De hecho, diversos estudios indican que 8 de cada 10 personas que han probado la terapia online volverían a elegirla por su accesibilidad y comodidad.

Eficacia respaldada por la ciencia y transparencia ética
Frente a las dudas iniciales sobre la efectividad de este formato, la evidencia científica internacional es contundente. Organizaciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la American Psychological Association (APA) respaldan que la terapia online ofrece resultados equivalentes a la presencial en patologías como la depresión leve y moderada, trastornos de ansiedad y estrés.

Para Raquel Rodríguez, la clave del éxito reside en la relación terapéutica, en sentir que se está con el profesional adecuado. Con el objetivo de asegurar un vínculo adecuado, la psicóloga ofrece una primera sesión de presentación gratuita. "Este espacio es fundamental para conocerse y para explicar detalladamente la metodología de trabajo. Permite que el paciente valore si el enfoque encaja con sus necesidades y, a su vez, sirve para analizar el motivo de consulta y valorar si puede acompañarse adecuadamente el proceso específico de cada persona", aclara la profesional.

Sobre Raquel Psicóloga Online
Raquel Rodríguez es psicóloga colegiada especializada en terapia online, aunque también ofrece servicio presencial en Madrid. Su consulta se centra en ofrecer un espacio de apoyo profesional adaptado al ritmo de la vida actual, utilizando enfoques terapéuticos con base científica para tratar problemas de ansiedad, estrés y bienestar emocional. A través de su plataforma digital, facilita el acceso a la salud mental eliminando las barreras geográficas y fomentando la continuidad del proceso terapéutico.

Psicorumbo impulsa la III edición del Congreso Online Internacional 'Autoestima Incondicional y Empoderamiento'

Mon, 18 May 2026 12:56:59 +0200

La plataforma especializada en bienestar emocional y desarrollo personal Psicorumbo celebrará del 4 al 14 de junio la III edición del Congreso Online Internacional 'Autoestima Incondicional y Empoderamiento', un evento gratuito y en formato online que reunirá a más de 70 profesionales especializados en psicología, autoestima, salud emocional y crecimiento personal.

El congreso tiene como objetivo acercar herramientas prácticas y recursos de desarrollo personal a todas aquellas personas interesadas en mejorar su autoestima, fortalecer su bienestar emocional y desarrollar relaciones más saludables consigo mismas y con los demás.

Durante diez días, los asistentes podrán acceder a conferencias impartidas por psicólogos, coaches y terapeutas especializados en áreas como la gestión emocional, la superación de creencias limitantes, la autenticidad personal, los límites saludables y el empoderamiento emocional.

Según explica Míriam Martín, psicóloga y directora de Psicorumbo, "cada vez más personas buscan herramientas para mejorar su bienestar emocional y aprender a relacionarse consigo mismas desde un lugar más consciente y saludable".

Un formato online accesible desde cualquier lugar
El evento se desarrollará íntegramente online, permitiendo el acceso desde cualquier dispositivo con conexión a internet y facilitando la participación de personas de distintos países.

Los organizadores destacan el carácter práctico del congreso, orientado a ofrecer contenidos aplicables al día a día mediante ejercicios, estrategias y dinámicas enfocadas en el desarrollo personal y el equilibrio emocional.

Entre las principales temáticas que se abordarán durante el congreso se encuentran:

Autoestima y aceptación personal.
Gestión emocional y bienestar psicológico.
Relaciones conscientes y límites saludables.
Seguridad personal y confianza.
Creencias limitantes y crecimiento interior.

Inscripción gratuita y acceso al contenido
La asistencia al congreso será gratuita durante las fechas de emisión mediante inscripción previa en la web oficial del evento.

Además, la organización ofrecerá un Pase Premium para aquellas personas que deseen mantener acceso ilimitado a las conferencias y a materiales complementarios relacionados con autoestima, bienestar emocional y desarrollo personal.

La inscripción ya se encuentra disponible en: Web oficial del Congreso Autoestima Incondicional y Empoderamiento

Sobre Psicorumbo
Psicorumbo es una plataforma especializada en psicología, bienestar emocional y crecimiento personal que organiza eventos formativos online y contenidos enfocados en el desarrollo humano, la autoestima y la salud emocional.

'Camino a la autoestima': la respuesta profunda a una sociedad obsesionada con la validación externa

Thu, 07 May 2026 12:20:58 +0200

En un contexto marcado por la sobreexposición, la comparación constante y la búsqueda de aprobación, la autoestima se ha convertido en uno de los conceptos más repetidos —y, paradójicamente, peor comprendidos— del desarrollo personal. Frente a la proliferación de mensajes simplistas y soluciones rápidas, Rosana Santomé, psicóloga especializada en autoestima y ansiedad, presenta Camino a la autoestima, una guía teórico-práctica que no se limita a explicar qué es la autoestima, sino que propone al lector un proceso real de reconstrucción personal desde dentro.

Lejos de planteamientos superficiales, el libro parte de una premisa contundente: la autoestima no es una idea que se aprende, sino una experiencia que se construye. A partir de este enfoque, la autora desarrolla un recorrido estructurado que lleva al lector desde la comprensión de su punto de partida hasta la aplicación práctica del cambio. La combinación de conceptos psicológicos, ejemplos cercanos, metáforas potentes y ejercicios aplicados convierte la lectura en una experiencia activa, en la que cada capítulo funciona como un paso dentro de un proceso progresivo.

Uno de los grandes aciertos de la obra es su capacidad para desmontar creencias profundamente arraigadas, como la idea de que la autoestima depende de factores externos como el éxito, las relaciones o el reconocimiento social. Frente a esta visión, Santomé aborda una perspectiva más sólida y sostenible, centrada en la relación interna que cada persona establece consigo misma. A lo largo del libro se abordan cuestiones sobre el malestar emocional contemporáneo, como la influencia del entorno y del lenguaje en la construcción de la identidad, o el impacto del miedo como bloqueador del aprendizaje y la acción.

Uno de los temas más atrayentes es la importancia del inconsciente en la repetición de patrones emocionales. En este sentido, la autora subraya que muchas de las decisiones y bloqueos no se originan en el pensamiento consciente, sino en automatismos profundamente arraigados. Por ello, la obra plantea la necesidad de alinear lo consciente con lo inconsciente, entendiendo este último no como un obstáculo, sino como una estructura que protege y condiciona.

Asimismo, el análisis de la infancia como etapa determinante en la formación de la autoestima cobra gran relevancia, al igual que la revisión crítica de prácticas habituales en la educación, como el elogio condicionado, la corrección constante o la sobreprotección. La autora propone alternativas más respetuosas y eficaces, poniendo el foco en la atención, la autonomía y la gestión adecuada de la frustración como elementos fundamentales para el desarrollo emocional.

El estilo de Santomé destaca por su claridad y cercanía. Su tono empático y directo facilita la conexión con el lector, mientras que el uso de metáforas —como la construcción de una casa o el propio camino hacia la autoestima— permite comprender de forma intuitiva procesos psicológicos que, de otro modo, resultarían abstractos.

Más allá de la reflexión, Camino a la autoestima se presenta como una herramienta de trabajo personal. Su estructura, apoyada en ejercicios y preguntas clave, refuerza su carácter experiencial y convierte la lectura en un proceso de autoconocimiento y transformación. No se trata únicamente de entender, sino de observarse, cuestionarse y avanzar de forma consciente, por lo que tiene un enfoque terapéutico orientado a generar cambios duraderos.

Es una lectura ideal para todas aquellas personas que sienten que su bienestar depende en exceso de factores externos o que experimentan inseguridad, insatisfacción o desconexión consigo mismas, ya que plantea un proceso que requiere implicación, tiempo y honestidad, pero que permite alcanzar una relación más coherente y estable con uno mismo.

En definitiva, esta obra plantea que no se trata de cambiar quién se es, sino de comprenderse lo suficiente como para empezar a vivir con mayor equilibrio, autenticidad y paz interior.

Camino a la autoestima está disponible en Amazon.

Comunicación Tregolam

Una de cada siete mujeres sufre un trastorno mental en el embarazo o el postparto

Wed, 06 May 2026 16:32:59 +0200

Una de cada siete mujeres sufre algún trastorno mental como depresión o ansiedad en el embarazo o el postparto. Así, lo advierte una revisión de estudios del Centro de Psicoterapia Itersia con motivo del Día Mundial de la Salud Mental Materna, que se celebra el primer miércoles de mayo con el objetivo de visibilizar la cara menos dulce de la maternidad. "La salud mental materna continúa siendo una prioridad invisible, pese a su elevada prevalencia e impacto en la madre, el bebé y el entorno familiar", asegura Esther Verdaguer, doctora en Psicología de Itersia.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que alrededor del 10 % de las mujeres embarazadas y el 13 % que acaban de dar a luz experimentan algún trastorno mental, principalmente depresión. En países en desarrollo, las cifras aumentan hasta el 15,6 % durante el embarazo y el 19,8 % después del parto. Esta entidad advierte además de que, cuando no se abordan, estos trastornos pueden afectar a la madre, al vínculo con el bebé y al desarrollo infantil.

Por otra parte, un metaanálisis publicado en Translational Psychiatry, que revisó 565 estudios, estimó una prevalencia mundial de depresión posparto del 17,22 %. El trabajo identificó como factores asociados el bajo nivel de ingresos, la violencia, la falta de apoyo social, los embarazos no planificados y un menor nivel educativo. "Debemos dejar de tratar el sufrimiento psíquico en la maternidad como algo anecdótico o como una incapacidad individual para adaptarse. La salud mental materna es una cuestión de salud pública, de prevención y de cuidado intergeneracional", destaca esta psicóloga.

La depresión posparto no debe confundirse con la tristeza posparto leve también denominada baby blues, que suele ser transitoria. "La depresión, la ansiedad perinatal, los síntomas traumáticos tras el parto o el estrés intenso pueden prolongarse en el tiempo y afectar de forma significativa al bienestar de la madre y de la familia", añade Verdaguer.

En España, el consenso sobre depresión perinatal sitúa la prevalencia estimada en torno al 15 % durante el primer año posparto, aunque advierte de la falta de criterios homogéneos de evaluación y tratamiento en el contexto español.

Una revisión global reciente publicada en The Lancet Psychiatry estima que aproximadamente una de cada 15 mujeres sufre depresión mayor durante el año posterior al parto, con una prevalencia especialmente elevada en las dos primeras semanas tras el nacimiento. Sus autores reclaman integrar mejor el cribado, la prevención y el tratamiento en los modelos actuales de atención perinatal.

Consecuencias para la madre, el bebé y la familia
Los trastornos mentales perinatales pueden afectar al descanso, la alimentación, el vínculo, la percepción de competencia materna, la relación de pareja y la capacidad de pedir ayuda. También pueden impactar en el desarrollo emocional y cognitivo del bebé cuando no se detectan ni se tratan a tiempo.

El estudio MAMMI, realizado en Irlanda con más de 3.000 madres primerizas, encontró síntomas de depresión, ansiedad y estrés durante el primer año posparto, y señaló factores de mayor vulnerabilidad como la edad joven, el origen inmigrante, la ausencia de pareja y la presencia de síntomas prenatales. "Cuidar la salud mental materna no significa patologizar la maternidad, sino reconocer que el embarazo, el parto y el posparto son etapas de enorme exigencia física, emocional y social. Detectar a tiempo permite acompañar mejor y prevenir sufrimiento evitable", apunta esta especialista.

Por otra parte, desde Itersia recuerdan que los trastornos mentales perinatales son tratables y que pedir ayuda no convierte a una madre en "menos capaz". Al contrario, buscar apoyo psicológico puede ser una forma de protegerse a sí misma, al bebé y al entorno familiar. "Muchas mujeres callan porque sienten que deberían estar felices, agradecidas o poder con todo. Ese silencio aumenta el sufrimiento. Necesitamos transmitir un mensaje claro: no es debilidad, no es culpa y no hay que atravesarlo sola", concluye Verdaguer.

La psicóloga Alba García sitúa 'SOBRADA' como best seller en Amazon en menos de una semana

Tue, 05 May 2026 09:36:59 +0200

El mercado editorial español vive una paradoja: cada vez se publican más libros y, sin embargo, una parte relevante de los títulos disponibles tiene dificultades para encontrar a sus lectores. Según datos del sector, cerca del 49,4% de los títulos disponibles no registra ventas a lo largo de un año, en un contexto marcado por la sobreoferta editorial y la elevada competencia por la atención del público.

En este escenario, algunos lanzamientos consiguen destacar durante sus primeros días de publicación. Es el caso de Alba García, psicóloga y coach dialógica, que acaba de publicar SOBRADA, un libro de crecimiento personal que alcanzó la categoría de best seller en Amazon en menos de una semana desde su lanzamiento.

Un mensaje centrado en la autoexigencia femenina
El éxito inicial del libro no responde únicamente a su lanzamiento, sino también al mensaje que propone: "No te falta autoestima. Te sobra autoexigencia".

A partir de esta idea, la autora aborda una realidad que, según explica, afecta a mujeres que sostienen un alto nivel de responsabilidad en su día a día, cumplen con múltiples exigencias personales y profesionales y, aun así, conviven con cansancio, presión interna y dificultad para desconectar.

García define este fenómeno como "ansiedad funcional" para referirse a un malestar que no siempre se identifica como problema, pero que puede manifestarse en forma de agotamiento sostenido, perfeccionismo y sensación constante de exigencia, incluso cuando todo parece estar bien desde fuera.

Un enfoque de crecimiento personal
El planteamiento de SOBRADA se sitúa en el ámbito del crecimiento personal, con un enfoque centrado en el desarrollo de herramientas prácticas para mejorar el bienestar emocional. La autora propone trabajar aspectos como la regulación del sistema nervioso, la comprensión de patrones de comportamiento y la reconstrucción de la identidad desde un lugar más consciente.

"El objetivo no es depender de herramientas externas y terapias que no terminan nunca, sino aprender a conocerse, sostenerse desde dentro y tomar decisiones desde la calma y la seguridad", explica Alba García, psicóloga y autora de SOBRADA.

La experiencia detrás del mensaje
Detrás de SOBRADA hay un enfoque profesional, pero también un recorrido personal. Alba García ha desarrollado su trabajo a partir de su propia experiencia de transformación, marcada por procesos de cambio profundo, maternidad en solitario y la búsqueda de un modelo de bienestar más realista y sostenible.

Madre monoparental de mellizos, ha combinado su trayectoria profesional con la creación de proyectos enfocados en el crecimiento personal y el acompañamiento emocional, como el primer congreso de mentalidad y espiritualidad de Baleares, celebrado en 2024.

Su recorrido también ha tenido presencia en medios de comunicación, con intervenciones en televisión en IB3, radio en COPE Baleares, prensa como Diario de Mallorca y Última Hora, así como colaboraciones en pódcast especializados en desarrollo personal y bienestar emocional.

Esa trayectoria es la base sobre la que construye su propuesta actual: una forma de acompañar a mujeres que pone el foco en la autonomía, el autoconocimiento y la creación de entornos de apoyo más allá del formato tradicional.

Más allá del libro
Como extensión de este enfoque, Alba García ha creado Soy ÚNIKA, una comunidad dirigida a mujeres interesadas en trabajar la autoexigencia, el autoconocimiento y el bienestar emocional desde un formato de acompañamiento grupal y facilitar el acceso al desarrollo personal.

El espacio combina herramientas prácticas y apoyo entre mujeres que atraviesan procesos similares, con el objetivo de facilitar un trabajo continuado más allá de la lectura del libro.

La comunidad abrirá el próximo 23 de mayo con 200 plazas para fundadoras y una cuota especial de 25 euros al mes, según informa la autora.

Sobre Alba García
Alba García, también conocida como Alba Karmatherapia, es psicóloga y coach dialógica especializada en identidad, regulación emocional y autoexigencia femenina. Con más de una década de experiencia, ha desarrollado el Método SOBRADA, centrado en el autoconocimiento, la autonomía emocional y el crecimiento personal sostenible.

SOBRADA está disponible en Amazon.

Anabel Gordon alcanza el estatus de Best Seller en Amazon con su obra 'Héroes. Rompiendo mitos' sobre gestión emocional en profesiones de alta exigencia

Fri, 24 Apr 2026 10:46:07 +0200

El mercado editorial continúa mostrando un creciente interés por obras que abordan la salud mental y emocional desde un enfoque práctico y accesible. En este contexto, la autora Anabel Gordon ha conseguido situar su libro Héroes. Rompiendo mitos como Best Seller en Amazon, una plataforma que se ha convertido en uno de los principales termómetros del interés lector a nivel internacional.

La obra, publicada por LIOC Editorial, nace con el objetivo de ofrecer herramientas reales a profesionales que desarrollan su labor en entornos de alta presión. Lejos de los discursos teóricos, el libro se adentra en aspectos como la gestión del estrés, la resiliencia, los hábitos mentales y el diálogo interno, combinando conocimientos de psicología y neurociencia con ejemplos cercanos y aplicables.

El reconocimiento como Best Seller refleja no solo el interés del público, sino también una necesidad creciente de recursos que ayuden a comprender el impacto emocional de profesiones que, tradicionalmente, han priorizado la fortaleza externa sobre el cuidado interno. En este sentido, la propuesta de Anabel Gordon aporta una mirada diferente, más humana y consciente.

Según se desprende del enfoque del libro, uno de los pilares fundamentales es desmontar la idea de que estos profesionales deben ser "invulnerables". La autora plantea que reconocer las propias emociones no debilita, sino que fortalece la capacidad de respuesta ante situaciones críticas.

"Un héroe no es quien no siente, sino quien aprende a gestionar lo que siente", expone la autora en uno de los pasajes más destacados de la obra.

El éxito en Amazon también pone de manifiesto el auge de los contenidos especializados que conectan directamente con nichos profesionales concretos. En este caso, el libro ha encontrado una audiencia especialmente receptiva en sectores donde el desgaste emocional forma parte del día a día, pero rara vez se aborda de forma estructurada.

Además, el libro no solo se dirige a quienes ejercen estas profesiones, sino también a su entorno. Familiares, compañeros y responsables de equipos pueden encontrar en sus páginas claves para comprender mejor determinadas conductas y reacciones, facilitando así una comunicación más efectiva y empática.

La narrativa combina rigor y cercanía, lo que ha contribuido a su buena acogida. La autora utiliza un lenguaje accesible sin renunciar a la base científica, permitiendo que el lector no especializado pueda integrar los conceptos sin dificultad. Este equilibrio es, precisamente, uno de los factores que explican su posicionamiento destacado en la plataforma.

El impacto de este reconocimiento también se traduce en una mayor visibilidad para el mensaje que la obra transmite: la importancia de cuidar la salud mental como parte esencial del rendimiento profesional. En un momento en el que el estrés laboral se ha convertido en una preocupación global, iniciativas como esta contribuyen a normalizar conversaciones necesarias.

Desde el entorno editorial, se valora este logro como un reflejo del trabajo conjunto entre autora y equipo, así como de una estrategia enfocada en aportar valor real al lector. La publicación por parte de LIOC Editorial refuerza esta línea, centrada en libros que no solo informan, sino que transforman.

Más allá de las cifras o posiciones concretas, el reconocimiento como Best Seller supone un impulso para continuar desarrollando contenidos que respondan a necesidades reales.

En palabras de la propia autora: "Todos somos perfectamente vulnerables; reconocer nuestra debilidad nos hace fuertes".

El caso de Héroes. Rompiendo mitos evidencia que existe una demanda clara de herramientas que ayuden a equilibrar la exigencia profesional con el bienestar personal. Y, sobre todo, pone sobre la mesa una reflexión que cada vez cobra más fuerza: cuidar de uno mismo no es una opción, sino una responsabilidad.

Para los lectores, este libro se presenta como una oportunidad de adquirir una nueva perspectiva sobre la fortaleza, entendida no como ausencia de emociones, sino como la capacidad de gestionarlas con conciencia. Un mensaje que, en el contexto actual, conecta con una audiencia cada vez más amplia.