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En vacaciones cambia el ritmo y el cuerpo también lo nota: Reflex pone el foco en los esfuerzos del verano

Fri, 14 Aug 2026 10:53:19 +0200

Cargar equipaje, caminar más de lo habitual, pasar horas en carretera o encadenar planes al aire libre son algunos de los esfuerzos propios del verano que podrían ocasionar dolor muscular o articular agudo.
Espalda, hombros, cuello, piernas o articulaciones como rodillas y tobillos pueden acabar notando el cambio de rutina, incluso cuando no hay deporte de por medio.
Cuando aparece dolor muscular o articular agudo, Reflex Gel ayuda a aliviarlo con una fórmula única de cuatro principios activos que actúa en el foco del dolor y la inflamación.

Vacaciones y descanso suelen ir de la mano, pero el cuerpo no siempre recibe el mensaje. Preparar el coche, cargar maletas, recorrer una ciudad de arriba abajo, pasar varias horas sentado durante un viaje, subir escaleras con equipaje o pasar el día entero fuera de casa son escenas habituales durante el verano. A ellas se suman otros planes también exigentes físicamente: llevar bolsas y neveras hasta la playa, montar una sombrilla, jugar con los niños, hacer una excursión, practicar actividades al aire libre o caminar mucho más de lo habitual. Gestos que pocas veces se identifican como ejercicio, pero que también podrían terminar provocando dolor muscular o articular agudo.

Ante estas situaciones, Reflex Gel está indicado para el alivio del dolor muscular o articular agudo que puede aparecer tras realizar esfuerzos cotidianos. Su fórmula única con cuatro principios activos se absorbe rápidamente, actuando en el foco del dolor y la inflamación.

De la maleta al viaje: los esfuerzos que también pueden doler
Un mal apoyo caminando por un terreno irregular durante una excursión puede terminar en una torcedura o un esguince leve; un golpe al cargar o mover el equipaje, en una contusión; y una jornada especialmente activa, caminando durante horas o practicando actividades al aire libre, puede hacer que aparezcan calambres musculares.

Las articulaciones también pueden notar ese cambio de ritmo. Caminar durante horas o enfrentarse a terrenos irregulares puede hacer que aparezcan molestias o dolor en rodillas y tobillos, mientras que cargar maletas, bolsas o neveras puede hacer que hombros y muñecas acusen el esfuerzo.

También hay molestias que llegan sin necesidad de grandes aventuras. Dormir en una postura diferente a la habitual o pasar horas con el cuello en una posición incómoda durante un viaje puede acabar en tortícolis, mientras que levantar una maleta pesada, cargar bolsas o pasar largos periodos sentado puede hacer que la zona lumbar se resienta.

Situaciones muy diferentes entre sí, pero con algo en común: pueden aparecer justo cuando menos apetece que el cuerpo obligue a cambiar los planes. "Durante las vacaciones solemos pensar en descansar, pero también caminamos más, viajamos, cargamos peso y llenamos los días de planes. Son pequeños esfuerzos en los que pueden aparecer molestias musculares y articulares, como lumbalgias, tortícolis, calambres o pequeñas lesiones, como esguinces leves, contusiones o torceduras. Con Reflex queremos estar presentes cuando aparece el dolor para que las personas puedan elegir disfrutar de su verano sin dolor", señala Nilay Ala, Marketing Director de Reckitt Iberia.

Reflex, también más allá del deporte
Históricamente asociada al alivio del dolor muscular y articular en contextos de deporte y actividad física, Reflex amplía ahora su mirada hacia aquellas situaciones cotidianas en las que también pueden aparecer estas molestias. Las vacaciones son un buen ejemplo de cómo los esfuerzos físicos forman parte de más momentos de los que no siempre se identifican como deporte: viajar, caminar, cargar peso, cuidar de otros o simplemente seguir el ritmo de días más activos de lo habitual.

Esta visión conecta con "Reflex, siempre en tu equipo", el nuevo territorio de la marca, con el que refuerza su presencia cuando aparece dolor muscular o articular agudo asociado a actividades cotidianas, también fuera del contexto deportivo.

Sobre Reflex
Reflex es una marca que ayuda a las personas a aliviar el dolor muscular y articular agudo contribuyendo al bienestar de las personas cuando este dolor forma parte de su día. Reflex responde a diversas necesidades cotidianas asociadas al dolor muscular y articular, tanto en el contexto de la práctica deportiva como en las actividades de la vida diaria.

"Lea las instrucciones de estos medicamentos y consulte al farmacéutico. No aplicar sobre heridas ni mucosas. A partir de 12 años. Si empeora o si no mejora después de 7 días consulte a su médico. Reflex gel y Reflex spray son medicamentos de Reckitt Benckiser Healthcare, S.A".

Siete consejos para prevenir las molestias de las hemorroides durante el verano

Fri, 14 Aug 2026 10:01:19 +0200

El verano trae consigo vacaciones, viajes y cambios de rutina. Sin embargo, también es una época en la que muchas personas que padecen hemorroides experimentan un empeoramiento de síntomas como el picor, el escozor, el dolor o el sangrado. Las altas temperaturas, la deshidratación y las largas horas sentados durante los desplazamientos favorecen la aparición de molestias en una patología que afectará a cerca del 60% de la población a lo largo de su vida.

Según explica el doctor Carlos Emparan, jefe del Servicio de Cirugía General y del Aparato Digestivo y responsable de la Unidad de Proctología del Hospital Quirónsalud Vitoria, pequeños cambios en los hábitos diarios pueden ayudar a prevenir los síntomas y mejorar la calidad de vida de quienes conviven con este problema.

Beber suficiente agua: La hidratación es una de las principales medidas preventivas durante los meses de calor. "El calor hace que muchas veces bebamos menos agua de la que necesitamos. Como consecuencia, las heces se endurecen y las hemorroides tienden a dar más problemas", explica el doctor Emparan.
Aumentar el consumo de fibra: Una alimentación rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales favorece el tránsito intestinal y ayuda a reducir el esfuerzo durante la evacuación.
Evitar hacer esfuerzos al ir al baño: Uno de los principales factores relacionados con la aparición y el empeoramiento de las hemorroides es el esfuerzo excesivo durante la defecación. Cuando las heces son duras o se permanece demasiado tiempo intentando evacuar, aumenta la presión sobre las venas hemorroidales y las molestias pueden intensificarse. Mantener un tránsito intestinal regular, acudir al baño cuando el cuerpo lo pide y evitar pasar largos periodos sentado en el inodoro ayuda a reducir el riesgo de inflamación y de nuevos episodios.
Levantarse y moverse durante los viajes: Pasar muchas horas sentado, especialmente en coche, tren o avión, puede aumentar la presión sobre la zona anal. Por ello, el especialista recomienda realizar pequeñas pausas para caminar y favorecer la circulación.
Utilizar ropa cómoda y transpirable: Durante los días de más calor, la ropa ajustada o los tejidos poco transpirables pueden incrementar la sensación de incomodidad e irritación.
Aliviar los síntomas cuando aparecen: Los baños de asiento con agua templada o fresca pueden ayudar a reducir temporalmente la inflamación y aliviar el picor o el escozor. En algunos casos también pueden emplearse tratamientos locales indicados por un profesional.
Consultar si las molestias persisten: A pesar de ser una afección muy frecuente, muchas personas retrasan la visita al especialista por vergüenza o porque consideran que las molestias son algo normal. "Las hemorroides son frecuentes, tienen solución y no hay motivo para vivir con dolor o incomodidad. Hoy podemos resolver el problema con garantías y mejorar significativamente la calidad de vida de los pacientes", concluye el especialista.

Sequedad, irritación o conjuntivitis: por qué los problemas oculares aumentan durante el verano

Thu, 13 Aug 2026 11:57:20 +0200

En plena temporada de playas y piscinas, y con el aire acondicionado funcionando durante buena parte del día, los ojos están expuestos a condiciones diferentes a las del resto del año. La mayor radiación solar, el contacto frecuente con el agua, el viento y la arena, junto con hábitos como bañarse con lentillas, pueden alterar su equilibrio natural y favorecer la aparición de sequedad, irritación, conjuntivitis o infecciones. Y, aunque muchas de estas molestias comienzan con un simple enrojecimiento, picor o sensación de arenilla, identificar su origen y actuar a tiempo puede evitar que evolucionen hacia lesiones en la córnea u otras complicaciones.

Estos problemas responden principalmente a dos tipos de exposición. Por un lado, la radiación ultravioleta puede causar un daño acumulativo en las estructuras internas del ojo y aumentar el riesgo de determinadas patologías a largo plazo. De hecho, la Organización Mundial de la Salud estima que aproximadamente el 5% de la carga mundial de cataratas puede atribuirse a este tipo de radiación. Por otro, las condiciones ambientales propias del verano afectan directamente a la superficie ocular, ya que el aire acondicionado, el viento y el calor aceleran la evaporación de la película lagrimal; el cloro, el agua salada o las cremas solares pueden irritar la conjuntiva; y la arena y otras partículas en suspensión pueden provocar pequeñas abrasiones en la córnea.

La combinación de estos factores puede tener un impacto mayor en personas con síndrome de ojo seco, blefaritis u otras alteraciones previas, así como en quienes utilizan lentillas, especialmente si las mantienen durante el baño. Además, según el Consejo General de Colegios de Ópticos-Optometristas, alrededor del 30% de la población no revisa su visión de forma habitual. Por ello, adaptar la protección a cada situación, incorporar medidas sencillas de prevención y prestar atención a los síntomas que persisten puede ayudar a reducir buena parte de los problemas oculares propios del verano.

"La prevención en salud ocular no depende de una única medida, sino de adaptar la protección a cada situación. Las gafas de sol homologadas son fundamentales frente a la radiación ultravioleta, pero no evitan la sequedad provocada por el aire acondicionado ni la irritación causada por el cloro o la arena. Mantener una buena hidratación ocular, retirar las lentillas antes del baño y evitar frotarse los ojos cuando entra una partícula, son gestos sencillos que ayudan a preservar la superficie ocular y a reducir el riesgo de complicaciones", señala la Dra. Daniela Silva, especialista en Medicina Interna y E-Health Medical Manager de Cigna Healthcare España.

Por todo ello, los expertos de Cigna Healthcare comparten cuatro recomendaciones para proteger la salud ocular durante el verano:

·Reducir la sequedad ocular. Evitar que el aire acondicionado incida directamente sobre el rostro y mantener una temperatura moderada, entre 24 y 26 ºC, ayuda a limitar la evaporación de la película lagrimal. También conviene evitar diferencias bruscas entre el interior y el exterior, ventilar las estancias periódicamente, mantener una buena hidratación y utilizar lágrimas artificiales cuando hayan sido prescritas o recomendadas por un profesional.
Prevenir la irritación y conjuntivitis. El uso de gafas de natación limita el contacto del ojo con el cloro y otros agentes presentes en el agua. Después de bañarse, es recomendable aclarar los ojos con agua dulce y evitar frotarlos si aparece escozor o enrojecimiento. En el caso de quienes utilizan lentillas, es preferible retirarlas antes de entrar en la piscina o en el mar para disminuir el riesgo de infecciones o irritaciones.
Proteger la córnea frente al viento y la arena. Cuando haya viento o arena en suspensión, las gafas de sol envolventes ofrecen una barrera adicional frente a la entrada de partículas. Si entra un cuerpo extraño en el ojo, no hay que intentar retirarlo frotando, sino lavar la zona con abundante suero fisiológico o agua limpia. Si las molestias persisten, aumenta el dolor o aparece visión borrosa, conviene acudir a un profesional sanitario.
Limitar el daño provocado por la radiación ultravioleta. Utilizar gafas de sol homologadas con filtro UV400 o capaces de bloquear el 100 % de la radiación UVA y UVB sigue siendo la medida más eficaz para reducir el daño acumulativo sobre los ojos. Esta protección puede reforzarse con gorras o sombreros de ala ancha y evitando exposiciones prolongadas durante las horas de mayor intensidad solar.

La menopausia no llega de golpe: señales que pueden aparecer años antes de la última regla

Tue, 11 Aug 2026 08:13:19 +0200

Los cambios hormonales que rodean a la menopausia no siempre aparecen de forma continua, puede haber etapas sin síntomas y otras con sofocos, insomnio, irritabilidad o dificultad para concentrarse

La menopausia suele asociarse al momento en el que desaparece la menstruación, pero los cambios hormonales pueden empezar mucho antes. Alteraciones del sueño, sofocos puntuales, irritabilidad, cambios en el ciclo menstrual, palpitaciones o dificultad para concentrarse son algunas de las señales que muchas mujeres comienzan a notar años antes de la última regla.

La doctora Laura Barbero, ginecóloga del Hospital Quirónsalud Vitoria, explica que existe cierta confusión incluso en la forma de nombrar este proceso. "Tenemos un error de concepto. La menopausia es realmente la fecha de la última regla. No es una etapa, es una fecha concreta", señala.

El periodo de cambios que se produce antes y después de ese momento se denomina climaterio. "El climaterio suele comenzar unos diez años antes de la última regla y se alarga hasta el final de la vida de la mujer", explica la especialista. Teniendo en cuenta que la edad media de la menopausia se sitúa alrededor de los 50 años, muchas mujeres pasan una parte importante de su vida en esta etapa.

Síntomas que pueden aparecer de forma intermitente
Los sofocos son uno de los síntomas más conocidos, pero no los únicos. Durante el climaterio también pueden aparecer irregularidades menstruales, cambios en el estado de ánimo, irritabilidad, alteraciones del sueño, disminución de la libido, palpitaciones o problemas de concentración. No siempre se presentan de forma continua. "Es muy frecuente que los síntomas aparezcan de forma intermitente. Hay etapas en las que la mujer se encuentra totalmente asintomática y otras temporadas donde aparecen este tipo de síntomas", indica la doctora Barbero.

Esta evolución irregular se debe a que la función ovárica no desaparece de manera lineal. En los años previos a la menopausia pueden alternarse ciclos con niveles hormonales normales y otros en los que los estrógenos comienzan a disminuir. Por eso, algunas mujeres sienten que unos meses se encuentran bien y otros no tanto.

La llamada "niebla mental"
Uno de los síntomas que más se ha visibilizado en los últimos años es la llamada "niebla mental". Algunas mujeres describen olvidos cotidianos, sensación de lentitud o dificultad para concentrarse. "La niebla mental no es ninguna enfermedad ni tampoco es un diagnóstico formal, pero sí que es un síntoma que las mujeres refieren de forma consistente en las consultas", señala la ginecóloga. Según explica, puede estar relacionada con problemas de concentración, alteraciones emocionales o falta de descanso, especialmente cuando existen despertares nocturnos.

Cambios más allá de los sofocos
Aunque los síntomas más inmediatos suelen ser los más conocidos, la disminución hormonal también puede provocar otros cambios progresivos. Entre ellos, pérdida de elasticidad de la piel, sequedad vaginal, molestias en las relaciones sexuales, infecciones urinarias recurrentes o problemas de incontinencia.

A largo plazo, también pueden aparecer cambios relacionados con la salud ósea y cardiovascular. "Hay una disminución de la densidad mineral ósea y una serie de cambios que pueden aumentar el riesgo cardiovascular", explica la doctora Barbero. En esta etapa pueden producirse, además, cambios en el perfil lipídico, como aumento de triglicéridos y colesterol LDL, disminución del colesterol HDL o mayor resistencia a la insulina.

Muchas mujeres también notan cambios en el peso o en la composición corporal. La especialista matiza que la menopausia no implica necesariamente ganar kilos, sino que puede modificar la distribución de la grasa. "La mujer suele pasar de un patrón más ginecoide, con grasa acumulada en caderas, muslos y glúteos, a un patrón más androide, con mayor acumulación de grasa a nivel abdominal", explica. A estos cambios hormonales se suman otros factores asociados al envejecimiento, como la pérdida de masa muscular, un menor gasto energético o estilos de vida más sedentarios.

No resignarse a los síntomas
"La menopausia es una etapa fisiológica totalmente normal, pero no por ello hay que vivirla con desinformación o con resignación", afirma la doctora Barbero. La primera recomendación pasa por controlar los factores de riesgo cardiovascular, mantener un peso saludable y prestar atención a parámetros como la tensión arterial, el colesterol o la glucosa.

Además, la doctora Barbero destaca dos medidas no farmacológicas con respaldo científico: "Las medidas no farmacológicas con evidencia son la dieta mediterránea y la práctica regular de ejercicio". Ese ejercicio debería combinar actividad aeróbica, trabajo de fuerza muscular y ejercicios de equilibrio y coordinación.

Existen también distintas opciones terapéuticas, hormonales y no hormonales, que deben valorarse de forma individual en función de la edad, los síntomas, los antecedentes personales y las necesidades de cada mujer. "El objetivo es identificar y tratar los síntomas que afectan a la calidad de vida de la mujer", explica la especialista. Por eso, insiste en que no es necesario esperar a que desaparezca la menstruación para consultar.

Una etapa con diferentes vivencias
La conversación sobre la menopausia suele centrarse en los síntomas, pero la experiencia no es igual para todas las mujeres. Para algunas, esta etapa puede suponer el final de reglas dolorosas, síndromes premenstruales intensos o enfermedades hormonodependientes que han condicionado su día a día durante años. "Hay mujeres para las que la menopausia puede llegar a ser totalmente un alivio", concluye la doctora Laura Barbero.

Dr. Enrique Aramendía, oftalmólogo de Policlínica Gipuzkoa: "Durante el eclipse, un minuto de espectáculo, un daño para siempre"

Mon, 10 Aug 2026 11:33:20 +0200

El próximo 12 de agosto, el esperado eclipse solar atraerá miles de miradas, pero también puede convertirse en una amenaza para la salud visual si no se observa con las medidas de protección adecuadas. Así lo advierte el oftalmólogo de Policlínica Gipuzkoa, Enrique Aramendía, quien recuerda que mirar directamente al Sol durante las fases parciales del eclipse puede provocar lesiones irreversibles en la retina.

El eclipse solar del 12 de agosto de 2026 será un acontecimiento histórico, ya que será el primer eclipse total visible desde la Península Ibérica en más de un siglo. En Donostia-San Sebastián, el fenómeno alcanzará su punto máximo a las 20:27 horas, coincidiendo con el atardecer, cuando el Sol estará muy bajo sobre el horizonte occidental. Desde la capital guipuzcoana la ocultación del Sol llegará al 99,7 %, un porcentaje espectacular, aunque sin llegar a la totalidad.

Álava, la mejor alternativa para observar el eclipse
Más allá de la protección ocular, la meteorología será uno de los factores determinantes para disfrutar del fenómeno. El Dr. Aramendía recuerda que la costa guipuzcoana presenta habitualmente un mayor riesgo de nubosidad en agosto, por lo que las nubes podrían dificultar la observación del eclipse.

Por este motivo, Álava se perfila como uno de los mejores lugares cercanos para contemplar el eclipse, gracias a la mayor probabilidad de cielos despejados y a que gran parte de su territorio se encuentra dentro de la franja de totalidad. Vitoria-Gasteiz disfrutará de más de un minuto de oscuridad total y zonas como Laguardia estarán entre los puntos privilegiados de Euskadi para vivir este acontecimiento astronómico.

Aunque Donostia no entrará completamente en la zona de totalidad, el eclipse será uno de los fenómenos astronómicos más espectaculares que podrán observarse desde Gipuzkoa en generaciones. Además, localidades del interior del territorio, especialmente hacia Arrasate y el límite con Álava, ofrecerán una experiencia más próxima a la totalidad.

En la capital guipuzcoana durará un total de 1 hora y 44 minutos, comenzando a las 19.31h y finalizando a las 20.27h

El mayor riesgo se produce antes y después de la totalidad
Según explica el especialista, el principal riesgo no se produce durante el breve instante de totalidad, sino antes y después de ese momento. Aunque el Sol quede prácticamente cubierto, la radiación que emite sigue siendo extremadamente intensa y capaz de quemar la mácula, la zona central de la retina responsable de la visión de detalle. Estas lesiones son permanentes y no tienen tratamiento eficaz.

El oftalmólogo señala que únicamente durante el corto periodo en el que el disco solar queda completamente oculto desaparece el riesgo de daño ocular. Sin embargo, se trata de un intervalo muy breve, de apenas unos segundos, por lo que insiste en que la protección debe mantenerse durante todo el fenómeno.

Solo sirven las gafas homologadas para eclipses
Ante la llegada del eclipse, el especialista desmonta algunos de los mitos más extendidos sobre su observación. Utilizar varias gafas de sol a la vez, radiografías, gafas de esquí o cualquier otro método casero no ofrece protección frente a la radiación solar. "No funciona absolutamente ninguno", advierte.

La recomendación es emplear exclusivamente gafas homologadas para la observación solar, con certificación específica para eclipses ISO 123 12-2, adquiridas en establecimientos de confianza para evitar posibles falsificaciones. Una protección inadecuada puede traducirse en daños visuales permanentes por una diferencia de pocos euros.

Cuidado con móviles, cámaras y prismáticos
El oftalmólogo también llama a la prudencia con el uso de dispositivos para fotografiar o grabar el eclipse. Mirar el fenómeno a través del móvil puede resultar peligroso si lleva a levantar la vista hacia el Sol de forma accidental o prolongada.

Los prismáticos y cámaras fotográficas requieren además filtros solares específicos, ya que estos aparatos concentran la luz y aumentan significativamente el riesgo de lesiones oculares. La alternativa más segura es la observación indirecta, mediante pantallas, monitores o sistemas de proyección adecuados.

Especial vigilancia con los niños
El Dr. Aramendía pone el foco especialmente en los menores, que pueden sentirse atraídos por un fenómeno tan llamativo como un eclipse solar. El descenso de luminosidad puede despertar su curiosidad y hacer que miren directamente al Sol durante demasiado tiempo.

Por ello, recomienda que los niños estén supervisados en todo momento, utilicen gafas homologadas y no observen el eclipse sin la presencia de un adulto. "Medio minuto puede ser suficiente para producir una lesión", alerta.

Millones de desplazamientos para vivir un fenómeno histórico
El interés generado por este eclipse será extraordinario. Las previsiones apuntan a millones de desplazamientos en toda España, con estimaciones que sitúan el volumen total entre 5 y 10 millones de movimientos de personas, entre residentes, turistas nacionales, visitantes internacionales y aficionados a la astronomía que buscarán los mejores puntos de observación.

Desde Policlínica Gipuzkoa recuerdan que disfrutar de este acontecimiento histórico es perfectamente compatible con la seguridad visual. El mensaje de los especialistas es claro: contemplar el eclipse sí, pero siempre con protección homologada y evitando cualquier práctica que pueda poner en riesgo la salud de los ojos

Más allá de la crema solar: la importancia de revisar manchas y lunares

Fri, 07 Aug 2026 12:45:19 +0200

Una lesión que no cura, cambia de tamaño, presenta varios colores o sangra con facilidad debe ser consultada, especialmente si aparece en zonas expuestas al sol.

El verano es una época en la que la piel está más expuesta al sol y también más visible. Manchas, lunares o pequeñas lesiones que pasan desapercibidas durante el resto del año pueden llamar más la atención en estos meses. Observar la piel de forma regular y consultar ante cambios sospechosos puede ayudar a detectar a tiempo lesiones que requieren valoración dermatológica.

La exposición a la radiación ultravioleta, tanto de origen solar como por lámparas de bronceado, es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar cáncer de piel. A ello pueden sumarse otros factores, como los antecedentes personales o familiares de cáncer cutáneo, determinados tratamientos inmunosupresores, algunas enfermedades hereditarias o haber recibido radioterapia en una zona concreta de la piel. "No podemos cambiar nuestra genética ni dejar de tomar un tratamiento inmunosupresor si lo necesitamos, pero sí podemos evitar la exposición solar intensa, utilizar medidas de protección y estar alerta ante nuevas manchas o cambios en lesiones previas mediante una autoexploración regular", señala la dermatóloga.

Lesiones que no curan o cambian de aspecto
El cáncer de piel no es una única enfermedad. Incluye distintos tipos de tumores, entre ellos el melanoma y otros cánceres cutáneos no melanoma, como el carcinoma basocelular o el carcinoma epidermoide. Estos últimos son más frecuentes y suelen tener buen pronóstico cuando se detectan y tratan a tiempo, aunque no deben ignorarse. "Los carcinomas son de crecimiento lento y, cuando llegan a tiempo, se pueden quitar fácilmente con una mínima intervención. Si se ignoran o no se tratan, pueden crecer de forma progresiva e invadir tejidos cercanos, dejando cicatrices, secuelas o alteraciones funcionales", advierte la doctora García Río. Por eso, la especialista recomienda consultar ante lesiones rosadas, persistentes, que no terminan de curar, aumentan de tamaño con el tiempo, sangran con facilidad o presentan zonas de costra o ulceración, especialmente si aparecen en áreas expuestas al sol como cara, cuello, cuero cabelludo, escote, brazos o manos.

¿Cuándo vigilar un lunar o una mancha?
Aunque el melanoma es menos frecuente que otros tipos de cáncer de piel, puede ser más agresivo y requiere un diagnóstico precoz. En este caso, conviene prestar atención a los cambios en lesiones pigmentadas ya existentes y a la aparición de manchas nuevas diferentes al resto. "Ante cualquier cambio de color, tamaño o forma de una lesión pigmentada, si aparece inflamación o sangrado, o si se detecta una nueva lesión distinta a las demás o de rápido crecimiento, es recomendable consultar sin demora", explica la dermatóloga.

Una regla sencilla para orientar la autoexploración es la conocida como ABCDE de los lunares: asimetría, bordes irregulares, color no homogéneo, diámetro superior a 6 milímetros y evolución, es decir, cambios de tamaño, forma, color, relieve o síntomas como picor, dolor o sangrado.

También conviene aplicar la llamada regla del "patito feo": prestar atención a aquella lesión que resulta diferente al resto de lunares o manchas de una persona, ya sea porque es más oscura, más roja, crece más rápido o simplemente tiene un aspecto distinto.

Protección solar y autoexploración
Evitar las horas centrales del día, utilizar fotoprotector adecuado, reaplicarlo con frecuencia, usar gafas de sol, sombrero y ropa protectora son medidas sencillas que reducen el daño acumulado por la radiación ultravioleta.

La doctora García Río recuerda que la autoexploración no sustituye la valoración médica, pero puede ayudar a detectar antes cambios relevantes. Revisar periódicamente la piel, incluyendo zonas menos visibles como la espalda, el cuero cabelludo, la planta de los pies o detrás de las orejas, puede facilitar la consulta temprana ante cualquier duda. "Como en todos los cánceres, el mejor tratamiento es el diagnóstico precoz. Cuando las lesiones se tratan a tiempo, el pronóstico suele ser excelente", concluye la especialista.

Carlos Martínez, podólogo de la Unidad el Pie de Policlínica Gipuzkoa y Podoactiva: "El verano multiplica los problemas en los pies por el uso excesivo de chanclas y la exposición al calor"

Fri, 07 Aug 2026 09:41:20 +0200

La llegada del verano trae consigo un aumento de las actividades al aire libre, los paseos por la playa y el uso de calzado más ligero. Sin embargo, estos hábitos también provocan un incremento de las consultas relacionadas con la salud de los pies. Ampollas, rozaduras, sequedad cutánea y hongos se encuentran entre las patologías más habituales durante esta época del año, según explica Carlos Martínez, podólogo de Policlínica Gipuzkoa y Podoactiva.

El especialista señala que los pies están especialmente expuestos en verano debido al calor, la humedad, la radiación solar y el uso continuado de calzado abierto, factores que favorecen la aparición de distintas molestias y lesiones.

Caminar por la playa sí, pero con moderación
Uno de los consejos más habituales durante los meses estivales es caminar descalzo por la arena. Según Martínez, esta práctica puede resultar beneficiosa cuando se realiza de forma moderada, ya que contribuye a fortalecer la musculatura intrínseca del pie, responsable de una parte importante de su estabilidad y funcionalidad.

No obstante, advierte de que los excesos también pueden pasar factura. "Cuando se realizan recorridos demasiado largos o se fuerza en exceso la musculatura del pie, pueden aparecer molestias relacionadas con inestabilidades, fascitis plantar o incluso deformidades de los dedos", explica.

Por ello, recomienda combinar estos paseos con el uso habitual de un calzado adecuado que permita mantener una correcta sujeción del pie.

Las chanclas, solo para momentos puntuales
El uso de chanclas es otro de los hábitos característicos del verano. Sin embargo, el podólogo advierte de que no deben convertirse en el calzado principal para caminar largas distancias o para el día a día.

"Las chanclas están indicadas fundamentalmente para entornos como playas, piscinas o duchas públicas, donde además ayudan a prevenir determinadas infecciones. Pero utilizarlas de forma prolongada puede favorecer la aparición de patologías como fascitis plantar, tendinitis o deformidades digitales, debido a la falta de estabilidad y sujeción", explica.

En este sentido, el especialista aconseja optar por calzado que mantenga el pie correctamente sujeto, especialmente en la zona del talón, y que ofrezca estabilidad durante la marcha.

Ampollas, rozaduras y hongos: los problemas más frecuentes
Entre las consultas más habituales durante los meses de verano destacan las ampollas provocadas por el roce del calzado y el aumento de la sudoración.

Cuando aparece una ampolla, el podólogo Carlos Martínez recomienda no manipularla innecesariamente. Si ya se ha roto, lo más importante es mantener la zona limpia y permitir que cicatrice correctamente. Si permanece intacta, lo aconsejable es protegerla y evitar abrirla para reducir el riesgo de infección.

Las rozaduras también aumentan durante esta época por la combinación de humedad, sudor y calzado abierto. Para prevenirlas, el especialista recomienda mantener una adecuada hidratación de la piel y utilizar calcetines cuando se prevean caminatas prolongadas o actividades que generen fricción.

Por otro lado, el calor y la humedad crean un entorno favorable para la proliferación de hongos. El picor entre los dedos suele ser una de las primeras señales de alerta. Ante cualquier sospecha de infección, el podólogo aconseja acudir al especialista para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.

No olvidar la protección solar
Aunque muchas personas aplican protector solar en el cuerpo de forma habitual, los pies suelen ser una de las zonas más olvidadas. Martínez recuerda que la piel de esta parte del cuerpo permanece cubierta durante gran parte del año y es especialmente sensible a la radiación solar cuando se expone de forma repentina durante el verano.

Por ello, insiste en la importancia de aplicar protección solar también en los pies para evitar quemaduras y otras lesiones cutáneas derivadas de la exposición prolongada al sol.

Cuidar los pies para disfrutar del verano
Carlos Martínez concluye que pequeños gestos como elegir un calzado adecuado, proteger la piel, controlar la humedad o prestar atención a las primeras molestias pueden evitar problemas que condicionen las vacaciones y la práctica deportiva estival. "Los pies son la base de nuestra movilidad y merecen los mismos cuidados que el resto del cuerpo, especialmente durante el verano, cuando están sometidos a una mayor exigencia", destaca.

Cistitis en verano: hidratación, higiene y evitar la humedad prolongada, claves para prevenir una de las infecciones más frecuentes

Thu, 06 Aug 2026 09:21:20 +0200

La llegada del verano trae consigo jornadas de playa, piscina y altas temperaturas. Sin embargo, también aumenta el riesgo de padecer algunos problemas de salud frecuentes durante esta época del año, entre ellos la cistitis, una inflamación de la vejiga urinaria provocada en la mayoría de los casos por una infección bacteriana y que afecta especialmente a las mujeres. Según explica el doctor Nemesio Prieto, jefe del Servicio de Urología del Hospital Quirónsalud Bizkaia, los factores climáticos tienen una influencia directa en la aparición de este tipo de infecciones. "Los países con climas húmedos y tropicales tienen una prevalencia más alta de infecciones de orina que los países fríos", señala. Además, añade que durante los meses estivales los casos pueden aumentar hasta un 20 % porque "la humedad y el calor favorecen un entorno propicio para la proliferación de microorganismos en esta zona especialmente sensible".

Mantener una adecuada hidratación es una de las recomendaciones fundamentales para reducir el riesgo de sufrir una infección urinaria. "Beber agua es fundamental. El aumento de líquido hace que el riñón produzca más orina, lo que genera un efecto de arrastre de los posibles gérmenes", explica el doctor Prieto. Junto a una ingesta suficiente de agua, el especialista recomienda no retrasar las visitas al baño. "Es recomendable ir al baño con frecuencia, aproximadamente cada dos o cuatro horas, sin aguantar las ganas, y vaciar bien la vejiga de forma relajada", indica.

Otro aspecto menos conocido es la influencia del tránsito intestinal. "La mayoría de estos procesos tienen un origen endógeno. Situaciones como el estreñimiento pueden favorecer la acumulación y proximidad de bacterias en la zona perineal", apunta.

El error más frecuente en playas y piscinas
Uno de los hábitos más comunes durante el verano también es uno de los que más favorece la aparición de estas infecciones: permanecer con el bañador mojado durante largos periodos de tiempo. "Hay que ponerse ropa seca en cuanto sea posible", advierte el urólogo. La razón es que "la humedad mantenida, junto al calor, genera un entorno favorable para la proliferación de microorganismos", además de alterar las condiciones normales de la piel. Más allá del bañador, la ropa que se utiliza durante los meses de verano también puede marcar la diferencia. El especialista aconseja elegir ropa interior de algodón y evitar prendas ajustadas que dificulten la transpiración.

La importancia de una correcta higiene íntima
Entre las recomendaciones del especialista se encuentran limpiarse siempre de adelante hacia atrás, utilizar jabones con un pH adecuado y evitar productos que puedan resultar irritantes para la zona genital.

Asimismo, aconseja priorizar la ducha frente al baño y prestar atención a los productos absorbentes utilizados durante la menstruación. "Es preferible que sean de algodón y cambiarlos con frecuencia para evitar la acumulación de líquidos", explica.

Vitamina C, arándano rojo y otros aliados frente a la cistitis
La alimentación puede convertirse en una aliada para reducir el riesgo de infecciones urinarias recurrentes. "La vitamina C puede ayudar a reducir las posibilidades de contraer infecciones de orina", afirma el doctor Prieto, que recomienda incorporar a la dieta alimentos como cítricos, kiwis o fresas. El especialista también destaca el posible efecto beneficioso de otros alimentos. "Se ha observado que el arándano rojo americano puede contribuir a su prevención, así como los lactobacilos, presentes en productos como el yogur o alimentos fermentados".

Qué síntomas pueden indicar una cistitis
Los síntomas más habituales de la cistitis son el escozor o dolor al orinar, el aumento de la frecuencia urinaria y la sensación urgente de necesidad de ir al baño. Ante estas señales, el especialista aconseja solicitar valoración médica.

Además, existen algunos síntomas que requieren una atención más rápida. "Se debe buscar atención médica de forma prioritaria si aparecen fiebre, escalofríos, dolor en la zona lumbar, náuseas o vómitos, ya que podrían indicar una infección más grave con afectación renal", alerta el doctor Prieto.

Dolor abdominal que va a más: cuándo puede ser apendicitis

Wed, 05 Aug 2026 11:21:10 +0200

Un dolor de tripa puede tener muchas causas y, en la mayoría de los casos, no reviste gravedad. Sin embargo, cuando aumenta con el paso de las horas, se localiza en una zona concreta del abdomen o se acompaña de fiebre, vómitos o malestar general, conviene consultar. La apendicitis es una de las urgencias abdominales más frecuentes y se estima que puede afectar a cerca de una de cada diez personas a lo largo de la vida.

La apendicitis se produce por la inflamación del apéndice, un pequeño tubo situado en la primera parte del intestino grueso, en la zona inferior derecha del abdomen. Según explica el doctor Stiven Osorio, del Servicio de Urgencias del Hospital Quirónsalud Bizkaia, "la apendicitis aparece cuando el apéndice se obstruye, se inflama y puede llegar a romperse, generando una infección grave a nivel abdominal, como la peritonitis".

La obstrucción del apéndice puede deberse a diferentes causas, como heces endurecidas, cálculos, inflamación asociada a infecciones o crecimiento del tejido linfático, algo más habitual en niños. El especialista aclara, además, que no existe una relación demostrada con alimentos concretos. "No hay asociación con comer ciertas semillas, frutos secos o alimentos específicos", señala.

Un dolor que suele ir a más
El síntoma más característico de la apendicitis es el dolor abdominal. En muchos casos comienza de forma difusa o alrededor del ombligo y, con el paso de las horas, se desplaza hacia la parte inferior derecha del abdomen. Además, no suele mejorar espontáneamente, sino que tiende a intensificarse". Si en algún momento el dolor abdominal es intenso, progresivo y diferente a otros dolores que habitualmente se han tenido, conviene consultar" explica el doctor Osorio.

Junto al dolor pueden aparecer otros síntomas como pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fiebre o malestar general. En algunas personas, el dolor se acentúa al caminar, toser o realizar determinados movimientos. También puede aparecer sensación de abdomen duro o dolor al tocar la zona. El especialista recuerda que los síntomas pueden ser menos típicos en niños, personas mayores y embarazadas, por lo que en estos grupos conviene extremar la vigilancia.

¿Cuándo acudir a Urgencias?
No todo dolor abdominal requiere atención urgente, pero sí conviene consultar cuando el dolor dura varias horas y empeora, cuando se localiza en la parte inferior derecha del abdomen, si se acompaña de fiebre o vómitos persistentes, si existe dificultad para caminar o si el abdomen se nota rígido.

El diagnóstico comienza con la historia clínica y la exploración física. En función de cada caso, pueden realizarse análisis de sangre y orina, así como pruebas de imagen. En adultos, el TAC abdominal puede ayudar a confirmar el diagnóstico, mientras que en niños y embarazadas suele priorizarse la ecografía para evitar radiación.

El tratamiento habitual de la apendicitis ha sido tradicionalmente la cirugía para extirpar el apéndice, conocida como apendicectomía, que en muchos casos se realiza por vía laparoscópica. "Algunos casos seleccionados de apendicitis no complicada pueden tratarse inicialmente con antibióticos y vigilancia médica", indica el doctor Osorio. No obstante, matiza que "no todos los pacientes son candidatos a este manejo conservador", por lo que la decisión debe individualizarse.

El principal riesgo de retrasar el diagnóstico es la perforación del apéndice, que puede derivar en una peritonitis o en una infección generalizada. Estas complicaciones pueden hacer más complejo el tratamiento y alargar la recuperación. "En apendicitis, el tiempo importa. No se trata de acudir a Urgencias por cualquier molestia digestiva, pero sí de no normalizar un dolor intenso, progresivo o diferente", concluye el doctor Stiven Osorio.

Dr. Jorge Soto, dermatólogo de Policlínica Gipuzkoa: "La tanorexia es una adicción al sol que aumenta el riesgo de cáncer de piel y daño estético irreversible"

Tue, 04 Aug 2026 10:13:08 +0200

La tanorexia, la adicción al bronceado y a la exposición solar, es un fenómeno real con consecuencias potencialmente graves para la salud. Así lo explica el dermatólogo de Policlínica Gipuzkoa, Dr. Jorge Soto, quien advierte de que esta conducta va más allá de una cuestión estética y comparte mecanismos similares a otras adicciones.

Según el especialista, algunas personas continúan exponiéndose al sol a pesar de conocer sus efectos perjudiciales. "La exposición solar libera sustancias como la betaendorfina y la dopamina, que generan una sensación de bienestar. En determinadas personas, con predisposición genética o determinados trastornos psicoconductuales, esto puede derivar en una auténtica adicción", explica.

Respecto a algunas tendencias virales, como las denominadas "gominolas para ponerse moreno", Soto aclara que no suponen un riesgo tóxico para la salud, aunque tampoco ofrecen una protección eficaz frente a la radiación solar. "Su efecto es fundamentalmente estético, ya que aportan coloración a la piel, pero no sustituyen los mecanismos naturales de protección ni evitan los daños derivados de la exposición al sol", afirma.

El dermatólogo también insiste en la importancia de utilizar correctamente los fotoprotectores. Explica que el factor de protección solar (SPF) indica cuánto tiempo puede retrasarse una quemadura respecto a una piel desprotegida, siempre y cuando se aplique la cantidad adecuada de producto. En este sentido, destaca que la diferencia real de eficacia entre un SPF 30 y un SPF 50 es reducida cuando ambos se utilizan correctamente.

Además, recuerda que factores como el agua, el sudor o el roce disminuyen la duración de la protección, por lo que es imprescindible reaplicar el producto con frecuencia, especialmente en formatos más fluidos o en spray.

Soto señala que existen complementos orales con cierta capacidad fotoprotectora, como los derivados del Polypodium leucotomos, pero insiste en que nunca deben sustituir a las medidas tradicionales. "La protección más importante no son las cremas ni las cápsulas, sino la ropa, los sombreros y la búsqueda de sombra", recalca.

En cuanto a los distintos tipos de filtros solares, explica que los filtros físicos reflejan parte de la radiación ultravioleta, mientras que los químicos la absorben. Sin embargo, recuerda que la mayoría de productos actuales combinan ambas tecnologías para mejorar la protección.

El dermatólogo advierte asimismo de que, además de los rayos ultravioleta, existen otras radiaciones solares, como la luz visible y los infrarrojos, frente a las cuales la sombra continúa siendo la medida más eficaz.

Por último, el Dr. Jorge Soto pone el foco en la población infantil, donde la prevención resulta decisiva para reducir el riesgo futuro de melanoma y otros cánceres de piel. "La exposición solar intensa durante la infancia produce un daño especialmente importante y difícil de reparar. Ningún niño debería quemarse al sol. Debe ser una prioridad absoluta de salud pública", concluye.